Bagikan :
Tahukah Anda bahwa melakukan olahraga juga bisa menambah berat badan yang sehat dan alami.
Dalam hal ini melakoni olahraga untuk menaikan berat badan dinamakan bulking.
Bahkan sebuah studi dalam Journal of Obesity menemukan bahwa olahraga lari juga bisa meningkatkan berat badan sebanyak 0.003 persen dari total keseluruhan berat badan per minggu.
2. Tingkatkan asupan kalori
Selain melakoni olahraga untuk bisa menaikan berat badan harus menambah asupan kalori.
Orang yang ingin menaikan berat badan harus menambah asupan kalori yang masuk ke tubuh lebih dari biasanya.
Ini berarti, kamu harus makan lebih banyak kalori daripada kebutuhan tubuh pada umumnya.
3. Berhenti Merokok
Studi dalam The Brazilian Journal of Pulmonology membandingkan seseorang yang mengalami penurunan berat badan atau mempertahankan berat badan awal, dengan mereka yang mengalami peningkatan berat badan.
Mereka menerima konseling berhenti merokok intensif yang berfokus pada masalah berat badan bersama dengan farmakoterapi selama 12 bulan.
Setelah itu, peneliti menghitung hasilnya.
4. Cara menambah berat badan dengan meningkatkan asupan protein
Cara menambah berat badan selanjutnya yaitu meningkatkan asupan protein.
Nutrisi dari sumber hewani sangat penting untuk meningkatkan pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan tubuh yang optimal.
Baca Juga: 2 Cara Menghitung Berat Badan Ideal, Beratmu Sudah Ideal Belum?
