Bagikan :
Apa sajakah caranya? Berikut ulasan selengkapnya mengenai hal tersebut:
1. Melakukan yoga
Anda bisa mulai membentuk pantat yang indah hanya dengan berolahraga di rumah.
Salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah yoga.
Yoga sendiri merupakan olahraga tubuh dan pikiran yang berfokus pada beberapa aspek.
Mulai dari kekuatan, kelenturan, hingga pernapasan, untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
2. Lakukan Gerakan Squat
Selain praktis (tidak membutuhkan banyak peralatan) gerakan ini juga tidak membutuhkan tempat yang luas, sehingga cocok dilakukan di rumah.
Untuk melakukannya, berikut adalah urutan gerakan yang perlu dilakukan:
Pertama, luruskan tangan ke depan badan, kemudian atur kaki sejajar dengan bahu.
Lalu, turunkan bokong sedekat mungkin dengan lantai secara perlahan.
Pastikan untuk tidak kehilangan keseimbangan saat melakukannya.
Pastikan kalau bagian tubuh belakang tetap lurus, dan lutut tidak boleh keluar di depan jari kaki.
Kembali ke posisi awal dan ulangi, sesuai dengan ketahanan tubuh.
3. Naik Turun Tangga
Sebuah studi yang dipublikasikan pada British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa tubuh seorang wanita akan lebih sehat, ketika menaiki tangga.
Kesimpulan tersebut didapat dari partisipan wanita yang menaiki tangga dengan kecepatan 90 langkah per menit, selama sekitar dua menit setiap menaiki tangga.
Mereka menaiki tangga sekali sehari, lima hari seminggu di minggu.
