Sonora.ID - Buah semangka merupakan salah satu buah tropis yang menyegarkan karena kaya akan kandungan air sehingga sangat cocok untuk dinikmati saat cuaca panas.

Selain menyegarkan, buah semangka menjadi buah yang banyak mengandung sumber nutrisi lengkap dan baik untuk tubuh.

Oleh karena itu, semangka menjadi salah satu buah yang bisa dikonsumsi untuk memelihara kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah semangka untuk kesehatan, dikutip dari buku Ensiklopedi Makanan dan Gizi: Buah-Buahan dan Susu.

Baca Juga: Arti dan Sejarah Gambar Semangka sebagai Dukungan pada Palestina 

Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan Tubuh

(1) Mencegah Asma

Buah ini tidak menyembuhkan penyakit asma tapi hanya mencegah untuk tahap gejala atau penyakit pernafasan yang bisa menjadi asma. 

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah semangka secara efektif mampu meningkatkan kekebalan tubuh sehingga mencegah gangguan pernafasan.

(2) Mengatasi Sembelit

Semangka adalah buah yang mengandung serat dan air yang sangat tinggi. Serat dalam semangka bisa mengatasi masalah sembelit terutama karena kekurangan serat larut dalam usus. 

Serat yang terdapat pada semangka bisa membentuk gel alami pada usus besar sehingga melancarkan penyerapan nutrisi dan melancarkan buang air besar.

(3) Menurunkan Tekanan Darah

Semangka memiliki efek yang sangat baik pada pembuluh darah dan mengatasi tekanan yang terlalu berat pada pembuluh darah di jantung. Hal inilah yang membuat semangka menjadi buah menyegarkan untuk penderita hipertensi.

(4) Mencegah Dehidrasi

Semangka menjadi buah yang menyegarkan dan memiliki banyak kandungan air. Kekurangan air bisa menyebabkan tubuh menjadi lemah, tidak bertenaga dan kurang konsentrasi. Selain itu kekurangan air juga bisa membuat ginjal bekerja lebih berat sehingga bisa menimbulkan gangguan pada ginjal.

(5) Menangkal Kanker

Semangka menjadi buah yang memiliki sumber tinggi vitamin C dan zat lycopene. Kedua macam zat ini sangat penting untuk melindungi tubuh dari serangan radikal bebas penyebab kanker. 

Manfaat semangka untuk kesehatan menjadi sumber antioksidan yang sangat tinggi dan sangat baik untuk penderita kanker prostat dan beberapa jenis kanker lain.

(6) Mencegah Peradangan

Kandungan senyawa kolin yang ditemukan dalam semangka memiliki fungsi yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan otot tubuh, membantu tubuh untuk menciptakan efek santai, dan memperbaiki ingatan otak. 

Senyawa kolin dalam manfaat semangka ini, juga memiliki peran untuk menyeimbangkan kesehatan sel tubuh, membantu pengiriman sinyal saraf otak dan motorik serta membantu proses penyerapan lemak dalam tubuh.

(7) Membuat Kulit Lembut dan Halus

Semangka tidak hanya buah yang menyegarkan dan memenuhi kebutuhan nutrisi. Tapi ternyata semangka yang kaya dengan kandungan vitamin A bisa membuat kulit menjadi lebih halus dan lembab. 

Vitamin A dalam semangka juga memperbaiki sistem jaringan buah sel tubuh pada bagian rambut dan kulit.

(8) Mengatasi Nyeri Otot

Senyawa asam amino citrulline yang ditemukan dalam semangka memiliki efek yang sangat baik untuk meredakan nyeri otot. 

Senyawa ini mampu membuat otot tubuh menjadi lebih santai sehingga meredakan ketegangan. Hal inilah yang membuat semangka sangat efektif untuk atlet setelah melakukan pertandingan.

(9) Sumber Kolagen Alami

Kolagen adalah senyawa yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga elastisitas kulit. Manfaat semangka untuk kulit mengandung vitamin C yang sangat tinggi. 

Vitamin C adalah jenis vitamin yang membantu tubuh dalam menyerap kolagen sehingga membuat kulit menjadi lebih lembut. 

Selain itu semangka yang penuh air juga dapat memenuhi kebutuhan air yang berguna untuk memelihara sel kulit.

(10) Untuk Diet

Kandungan asam amino citrulline dalam semangka ternyata juga sangat efektif mengatasi lemak yang menumpuk dalam tubuh. 

Senyawa ini didapatkan dari semangka setelah diubah oleh ginjal dan menjadi arginin. Kemampuan senyawa ini lebih tinggi ketika sudah menjadi arginin sehingga menyebabkan tubuh melemahkan sel-sel lemak dalam tubuh dan larut dalam saluran pengeluaran. 

(11) Mengatasi Peradangan

Likopen dalam semangka sangat efektif untuk mengatasi peradangan dan mencegah tubuh dari serangan radikal bebas. 

Bahkan semangka juga mengandung cucurbitacin yang bisa menjadi agen anti inflamasi sehingga menyebabkan sel tubuh cepat pulih. Senyawa ini juga akan membantu tubuh dalam membuat sistem kekebalan alami.

(12) Melancarkan Urin

Orang yang memiliki masalah dengan saluran diuretik dan ginjal bisa mengonsumsi semangka sebagai terapi alami. 

Semangka mengandung air yang sangat tinggi dan bisa meningkatkan aliran urin dalam tubuh. Semangka juga membantu membuat racun dalam hati sehingga meringankan sistem kerja ginjal.

(13) Memelihara Kesehatan Jantung dan Tulang

Semangka mengandung senyawa likopen yang berfungsi untuk membantu memelihara kesehatan jantung dan tulang. 

Semangka mampu membuat aliran darah dalam jantung menjadi lebih maksimal, memelihara sel tubuh, mengurangi tingkat oksidatif pada pembuluh darah yang sering menyebabkan serangan jantung. 

Selain itu semangka juga sangat efektif untuk membentuk kepadatan tulang sehingga mencegah osteoporosis. 

Likopen akan memelihara kesehatan jantung dan mempertahankan kepadatan tulang dengan mempercepat penyerapan kalsium.

Wah, ternyata banyak banget ya khasiat dan manfaat semangka untuk kesehatan tubuh. Namun, tetap ingat untuk mengonsumsi semangka sesuai kebutuhan ya!

Baca Juga: Resep Semangka Goreng yang Viral di TikTok, Ide Camilan Unik di Rumah

Baca artikel dan berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.