Sonora.ID – Renang gaya bebas merupakan salah satu gaya yang banyak dipraktekkan oleh para perenang. Bagaimana teknik mengambil napas pada renang gaya bebas?

Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air.

Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah.

Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air.

Dibandingkan gaya berenang yang lain, gaya bebas merupakan gaya berenang yang biasa membuat tubuh melaju lebih cepat di dalam air

Menghirup udara pada renang gaya bebas dilakukan dengan cara kepala menoleh ke salah satu arah samping, yaitu ke kanan atau ke kiri.

Baca Juga: 5 Olahraga Paling Aman untuk Penderita Asma, Salah Satunya Renang

Melansir laman Repositori Kemdikbud dari Modul Pembelajaran SMA PJOK Kelas X, diantara empat gaya renang yang ada (gaya dada, gaya bebas, gaya kupu-kupu, dan gaya punggung), yang paling sulit cara bernafasnya adalah gaya bebas.

Pada saat mengambil nafas, lakukanlah secepat mungkin dan sebanyak mungkin melalui mulut di atas permukaan air.

Pengambilan nafas melalui mulut ini dengan bantuan otot-otot dada, tanpa menghembus.

Pengambilan nafas memalui ini ada dua cara: pertama mulut dibuka lebar-lebar, agar dapat memasukan udara sebanyak mungkin;

cara kedua, bibir atas-bawah dan gigi-gigi terpisah secukupnya dan tidak dibuka lebarlebar khawatir kemungkinan kemasukan air ke dalam batang tenggorokan dan menimbulkan hal yang tidak mengenakkan.

Baca Juga: Pengertian Renang: Jenis Gaya dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

Simak beberapa langkahnya berikut ini:

1. Mengambil napas dengan memiringkan kepala hingga mulut di atas permukaan air, kemudian muka kembali menghadap ke dalam air untuk mengembuskan napas.
2. Posisi kepala saat bernapas pada renang gaya bebas adalah memiringkan kepala ke satu arah, yaitu ke kanan atau kiri saja.
3. Teknik pengeluaran napas pada renang gaya bebas dilakukan bersamaan dengan tangan mendayung.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.

TERKINI

Lirik Lagu 'Layar' - Titi DJ, Cakra Khan (OST. Film Siapa Dia..)

18 Mei 2025 18:00 WIB

Menteri Lingkungan Hidup Tekankan Pencegahan Dalam Antisipasi Karhutla

18 Mei 2025 17:35 WIB

Prakiraan Cuaca Besok di Jabodetabek, 19 Mei 2025 dari BMKG

18 Mei 2025 17:30 WIB

Bio Farma Genjot UMKM Naik Kelas Lewat Pelatihan Public Speaking: Dari Produksi ke Presentasi

18 Mei 2025 17:25 WIB