Sonora.ID – Kopi merupakan salah satu minuman favorit banyak orang yang bisa dinikmati kapan saja.

Umumnya menambahkan gula, susu, krimer, atau bahan lainnya memang membuat cita rasa kopi menjadi lebih nikmat.

Namun, ternyata lebih banyak manfaat kopi hitam tanpa gula bagi kesehatan yang masih jarang diketahui masyarakat umum.

Melansir dari laman National Library of Medicine, beberapa manfaat kopi hitam tanpa gula bagi kesehatan meliputi, perlindungan terhadap diabetes tipe 2, penyakit Parkinson, penyakit hati, dan kanker hati. Konsumsi kopi juga dapat mendukung kesehatan jantung.

Kendati begitu, konsumsi kopi tidak boleh berlebihan karena memiliki efek samping, seperti denyut nadi yang meningkat, sakit kepala, dan mual.

Baca Juga: 10 Manfaat Kemiri untuk Wajah, Lengkap dengan Cara Menggunakannya

Lantas, apa saja manfaat kopi hitam tanpa gula bagi kesehatan? Mari simak penjelasannya berikut ini.

Mencegah penyakit Alzheimer

Melansir dari laman WebMD, Minum kopi hitam secara rutin sudah terbukti dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan jenis penyakit demensia lainnya.

Bahkan, orang-orang paruh baya yang minum tiga hingga empat cangkir kopi setiap hari memiliki risiko 65 persen lebih rendah untuk mengalami demensia di masa tua.

Mencegah penyakit Parkinson

Masih dari sumber yang sama, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minum kopi dapat mencegah penyakit Parkinson.

Gerakan motorik pada penderita Parkinson juga akan menjadi lebih baik ketika minum kopi secara teratur.

Menurunkan risiko kanker

Minum kopi secara teratur sudah terbukti dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, kanker hati, dan kanker kolorektal.

Pasalnya, kopi memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang dapat melindungi sel tubuh dari radikal bebas yang juga dapat memicu kanker.

Menurunkan risiko sirosis hati

Sirosis hati adalah kondisi di mana organ hati memiliki banyak jaringan parut sehingga tidak dapat bekerja dengan baik.

Minum setidaknya empat cangkir kopi sehari sudah terbukti dapat menurunkan risiko sirosis hati hingga 30 persen dan 80 persen pada sirosis hati yang disebabkan oleh konsumsi alkohol.

Meningkatkan suasana hati

Selain mengurangi rasa kantuk, kopi juga dapat meningkatkan suasana hati.

Bahkan, minum lebih dari empat cangkir kopi hitam setiap hari sudah terbukti dapat menurunkan risiko depresi.

Baca Juga: 7 Manfaat Bunga Kitolod Bagi Kesehatan, Serta Cara Menggunakannya

Menurunkan risiko diabetes tipe 2

Diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin sehingga terjadi penumpukan glukosa di dalam darah.

Minum kopi hitam secara teratur dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 11 persen.

Namun, Anda yang mengidap diabetes tipe 2 perlu berhati-hati ketika minum kopi karena dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin di dalam tubuh.

Menurunkan berat badan

Kandungan kafein di kopi dapat menurunkan berat badan.

Bahkan, minum kopi setidaknya 30 menit hingga empat jam sebelum makan dapat menurunkan nafsu makan sehingga dapat mengurangi berat badan secara tidak langsung.

Meningkatkan stamina

Manfaat minum kopi hitam yang pertama yaitu dapat meningkatkan stamina.

Kopi hitam mengandung kafein yang dapat merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan energi, dan mengurangi rasa lelah.

Hal ini karena kafein dapat memblokir adenosin, yaitu reseptor rasa lelah di otak.

Oleh karena itu, konsumsi kopi dapat membuat Anda merasa lebih bertenaga dan waspada dalam jangka pendek.

Meningkatkan kesehatan jantung

Mengonsumsi kopi hitam tanpa gula setiap hari bermanfaat meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah berbagai penyakit yang berkaitan dengan jantung.

Kopi mengandung antioksidan dan senyawa lain yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.

Konsumsi kopi juga berkaitan dengan peningkatan kadar kolesterol baik (HDL) dan penurunan kadar kolesterol jahat (LDL).

Meningkatkan stamina

Manfaat minum kopi hitam tanpa gula yang terakhir yaitu dapat meningkatkan stamina.

Kopi hitam mengandung kafein yang dapat merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan energi, dan mengurangi rasa lelah. Hal ini karena kafein dapat memblokir adenosin, yaitu reseptor rasa lelah di otak.

Oleh karena itu, konsumsi kopi dapat membuat Anda merasa lebih bertenaga dan waspada dalam jangka pendek.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News

Baca Juga: 10 Manfaat Vitamin E untuk Ibu Hamil, Beserta Panduan Dosis yang Aman