Bagikan :
Adapun contoh olahraga aerobik atau kardio seperti jalan kaki, jogging, senam atau pun bersepeda.
Melakoni olaraga kardio sangat baik untuk kesehatkan jantung dan aerobik ini bagus untuk mengurangi kadar gula tinggi dalam tubuh.
Selain itu, aerobik dapat meningkatkan stamina, memperbaiki suasana hati, menurunkan berat badan dan bisa menjaga kesehatan otot.
2. Latihan kekuatan otot
Olahraga lain yang bisa dilakukan adalah latihan otot. Olahraga ini tidak menguras energi banyak namun cukup efektif dalam mengurangi berat badan.
Selain meningkatkan kekuatan otot juga bisa membentuk tubuh yang ideal di samping membakar lemak.
Latihan jenis ini seperti push-up, sit-up, plank dan lain sebagainya yang membantu melatih beberapa bagian otot tertentu.
3. Latihan kelentukan
Semakin bertambah usia manusia mengalami penurunan kondisi fisik salah satunya adalah kelentukan tubuh yang makin kaku.
Ditambah lagi dengan keseharian yang semakin sibuk, perjalanan yang macet, menjaga kelentukan tubuh sangat penting agar beberapa sendi maupun otot tidak tegang dan mudah pegal.
Kelentukan merupakan kemampuan menggerakkan tubuh atau bagian bagiannya seluas mungkin tanpa terjadi ketegangan sendi dan cedera otot.
Latihan kelentukan ini bisa dikombinasikan dengan latihan pernafasan, seperti yoga dengan tempo gerakan yang lambat dan memainkan napas tetapi juga memasukkan unsur-unsur berkaitan dengan kelentukan.
Baca Juga: 6 Olahraga Yang Cocok Saat Musim Hujan
