Sonora.ID – Banyak penelitian membuktikan bila minum air kelapa sangat menyehatkan untuk tubuh. Namun, apabila diminum terlalu sering juga memiliki risiko.

Minum air kelapa setiap pagi dianggap dapat memperbaiki kondisi kesehatan. Air kelapa juga diketahui diperlukan untuk berbagai kondisi kesehatan. Seperti gangguan pencernaan, diare, serta sakit kepala.

Air kelapa amat membantu untuk menjaga tubuh terhindar dari dehidrasi, memulihkan energi dan mengatur keseimbangan asam dalam tubuh.

Salah satu manfaat yang bisa dirasakan setelah minum air kelapa adalah meningkatkan energi, namun minuman ini tidak direkomendasikan untuk para atlet.

Jika merasa dehidrasi setelah beraktivitas, minum air putih lebih dianjurkan karena jumlah natrium dalam air kelapa lebih banyak.

Dibandingkan dengan minuman energi, air kelapa memiliki kandungan karbohidrat yang rendah, namun memiliki kandungan kalium yang lebih tinggi.

Baca Juga: Manfaat Kelapa Bakar, Benarkah Bisa Bermanfaat untuk Kesehatan?

Air kelapa tidak mengandung banyak gula, namun hanya mengandung sedikit kalori.

Air kelapa juga mengandung elektrolit alami. Dalam 30 mililiter air kelapa, terdapat 5,45 kalori dan 1,3 gram gula.

Air dari buah tropis ini juga mengandung banyak nutrisi seperti antioksidan, asam amino, enzim, vitamin B kompleks, vitamin C, serta mineral seperti zat besi, kalsium, potassium, magnesium, mangan dan seng.