Sonora.ID - Kopi hitam sering menjadi pilihan banyak orang untuk memulai hari atau mengembalikkan semangat setelah lelah melanda. Selain dikenal karena rasanya yang kuat, kopi hitam juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Namun, meskipun bermanfaat konsumsi kopi hitam tetap perlu dibatasi agar tidak menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan yang tidak diinginkan. Mengonsumsinya secara bijak adalah kunci untuk mendapatkan manfaat tanpa merugikan kesehatan. 

Berikut beberapa manfaat kopi hitam bagi kesehatan: 

1. Membantu penurunan berat badan 

Kopi memiliki peran penting dalam membantu proses penurunan berat badan. Hal ini dikarenakan dengan minum kopi akan memengaruhi bagaimana tubuh menyimpan lemak dan mendukung kesehatan sistem pencernaan. Bahkan, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi kopi harian dapat berkontribusi dalam mengurangi kadar lemak tubuh, khususnya pada wanita.  

2. Mengurangi risiko depresi 

Konsumsi kopi dalam jumlah yang tepat ternyata juga memiliki hubungan dengan penurunan risiko depresi. Beberapa studi menunjukkan bahwa menambah jumlah cangkir kopi yang dikonsumsi setiap hari dapat menurunkan risiko terkena depresi hingga sekitar delapan persen. Tidak hanya itu, penelitian lain juga menemukan bahwa dengan mengonsumsi kopi dapat menurunkan risiko kematian akibat bunuh diri yang berkaitan dengan gangguan depresi. 

Baca Juga: 5 Bahan yang Tidak Boleh Dicampurkan dengan Kopi, Ini Dampaknya

3. Menambah energi 

Kandungan kafein dalam kopi berfungsi sebagai stimulan yang akan merangsang sistem saraf pusat, sehingga dapat membantu tubuh melawan rasa lelah dan meningkatkan energi. Dengan minum kopi, maka kinerja reseptor adenosin yang menyebabkan rasa kantuk akan terhambat. Di sisi lain, pelepasan neurotransmiter lain seperti dopamin akan meningkat. Hasilnya, tubuh akan menjadi lebih waspada, fokus meningkat, dan energi akan bertambah. 

4. Meningkatkan kesehatan jantung 

Dengan mengonsumsi kopi sebanyak tiga sampai lima cangkir per hari dapat berpotensi untuk menurunkan risiko terkena penyakit jantung hingga 15 persen. Namun demikian, kandungan kafein dalam kopi juga berpotensi untuk meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, bagi individu yang memiliki riwayat hipertensi disarankan untuk lebih cermat dalam mengatur jumlah asupan kopi harian agar kestabilan tekanan darah dan kesehatan secara keseluruhan tetap terjaga. 

5. Mendukung kesehatan otak 

Berkaitan dengan hal ini, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi kopi hitam secara rutin dapat mencegah terjadinya penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson. Hal ini dikarenakan kandungan antioksidan dalam kopi diyakini berperan dalam menjaga fungsi otak dan menurunkan risiko terjadinya penurunan fungsi kognitif. 

Itu tadi beberapa manfaat kopi hitam yang patut kita ketahui. Meskipun bermanfaat, pastikan untuk tetap mengonsumsinya dengan bijak dan tidak berlebihan. 

Oleh: Princessa Marchelinda

Baca Juga: 30 Qoutes Bertemakan Kopi yang Relate Mengenai Kehidupan Sehari-hari

TERKINI

Luas Rumah Subsidi Bakal Diperkecil Jadi 18 Meter

2 Juni 2025 15:10 WIB

30 Contoh Soal PAS SBdP Kelas 5 Semester 2, Lengkap dengan Kunci Jawaban

2 Juni 2025 15:00 WIB

Profil Luis Enrique: Pembawa Trofi Liga Champions Pertama PSG

2 Juni 2025 15:00 WIB

9 Caption Hari Raya Pentakosta 2025, Berasal dari Ayat Alkitab

2 Juni 2025 14:30 WIB