Bagikan :
Para pilot yang mencoba cara itu hanya membutuhkan waktu latihan selama enam minggu.
Metode ini bahkan disebut ampuh untuk keperluan orang yang terpaksa tidur dalam kondisi duduk.
Berikut cara melakukan relaksasi a la militer.
- Rilekskan seluruh wajah, termasuk otot-otot di mulut
- Lepaskan seluruh ketegangan di bahu dan biarkan tangan rebah ke sisi tubuh
- Buang napas, rilekskan dada
- Rilekskan kaki, paha, dan betis
- Jernihkan pikiran selama 10 detik dengan membayangkan sesuatu yang santai
- Jika tak berhasil, ucapkan kata-kata "Jangan berpikir" berulang-ulang selama 10 detik
Jika Anda melakukan relaksasi ini dengan benar, maka Anda bisa tertidur selang 10 detik kemudian.
Apabila belum berhasil, jangan patah semangat dan terus berlatih.
Baca Juga: Susah Tidur? Konsumsi 3 Makanan Ini untuk Bantu Tangani Insomnia Anda
