Bagikan :
Brokoli
Brokoli juga menjadi salah satu makanan yang dapat meningkatkan daya ingat. Sayuran yang satu ini sangat rendah kalori dan baik untuk otak.
Brokoli juga mengandung glukosinolat yang akan dipecah menjadi isothiocyanate di dalam tubuh. Zat tersebut dapat mengurangi stres oksidatif dan menurunkan risiko penyakit saraf.
Baca Juga: Makanan dan Minunan yang Bisa Meningkatkan Kesuburan Wanita Agar Cepat Hamil
Biji-bijian
Selanjutnya untuk meningkatkan daya ingat, Anda bisa mengonsumsi biji-bijian. Sebab, kandungan asam lemak omega-3 dan antioksidan sangat ampuh untuk mencegah pikun.
Sebuah penelitian juga mengungkapkan jika kacang-kacangan dapat melindungi fungsi otak di usia tua. Antioksidan dalam kacang-kacangan dapat melindungi sel otak dari stress.
Alpukat
Rajin mengonsumsi alpukat juga bisa meningkatkan daya ingat lho. Buah ini mengandung lemak baik yang berguna bagi tubuh, termasuk otak.
Tidak seperti makanan lainnya, lemak pada alpukat adalah lemak tunggal tidak jenuh (monounsaturated fatty acid). Ini merupakan jenis lemak yang dibutuhkan sel otak dalam proses pembentukan dan penyimpanan daya ingat.
Baca Juga: 3 Tips Redakan Sakit Perut setelah Makan Makanan Pedas, Hindari Cokelat!
