Bagikan :
Ice
“Tempelkan es pada bagian yang keseleo. Nah, pemberian es ini jangan langsung ditempel di bagian kaki yang keseleo, tapi dimasukan dulu ke dalam wadah kemudian diberi air sedikit, kemudian dialasi dengan kain yang tipis,” sambungnya.
Setelah sudah dilapisi dengan kain yang tipis, barulah wadah berisi es tersebut boleh ditempelkan ke area yang keseleo, dan dilakukan selama 20 menit.
Langkah ini diulang selama 2 hari setelah keseleo, setiap 3 jam sekali.
Baca Juga: Terasa Nyeri pada Bagian Tulang Rawan? Waspadai Osteoarthritis
Compress
“Kompres ini bukan dengan air panas atau air dingin, tapi diberi pembalut elastik perban ya, yang warnanya cokelat, yang untuk orang patah tulang. Ini tinggal dililit ke bagian yang keselo,” tegas dr. Santi.
Lilitan perban tersebut harus diperhatikan keketatannya, jadi tidak boleh kendur, tetapi tidak boleh terlalu ketat.
Beberapa indikator yang menunjukkan perban terlalu ketat adalah bagian tubuh di sekitar, misalnya ujung kaki, menjadi dingin dan biru.
Baca Juga: Cuaca Lembab Membuat Penderita Nyeri Kronis Lebih Kesakitan, Ini Penjelasannya
