Bagikan :
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur
Sulit tidur juga bisa berakar pada konsumsi makanan penutup yang manis.
Ahli menyarankan untuk konsumsi 200-250 kalori makanan cemilan tengah malam dalam jangka 30 menit sebelum tidur.
Tidak tidur dengan kualitas tinggi
Jika Anda secara konsisten menghabiskan waktu delapan jam di tempat tidur setiap malam tetapi masih bangun dengan perasaan lelah, maka itu adalah tanda tidur yang kurang berkualitas.
Tidur terbagi menjadi 4 tahapan yang berbeda.
Dua tahap terakhir yaitu, tidur nyenyak REM dan non-REM, adalah tahap di mana otak kita benar-benar beristirahat dan mengisi ulang.
Orang yang sering terbangun di tengah malam cenderung tidak menghabiskan waktu sebanyak yang seharusnya pada dua tahap tersebut.
Minum terlalu dekat dengan waktu tidur.
Walaupun tidur malam mungkin terasa lebih santai akibat alkohol, bahan ini terbukti dapat merusakan waktu tidur di tahapan REM manusia.
Selain alkohol, minum air atau teh dalam porsi yang banyak juga bisa menyebabkan Anda harus ke kamar mandi di tengah malam.
Segala jenis minuman selalu disarankan untuk dihabiskan beberapa jam sebelum Anda mulai mematikan lampu kamar.
Baca Juga: Cara Menyembuhkan Insomnia Secara Alami menggunakan Teh Tanpa Kafein
