Bagikan :
Mengalihkan Perhatian: Ketika kita mendengarkan musik yang kita sukai, perhatian kita terfokus pada melodi, irama, dan liriknya.
Ini membantu mengalihkan perhatian dari stresor yang ada dan membantu merangsang perasaan positif.
Merangsang Respons Fisiologis: Musik yang meredakan stres dapat merangsang respons fisiologis yang positif, seperti menurunkan tekanan darah, menurunkan detak jantung, dan mengurangi produksi hormon stres, seperti kortisol. Hal ini membantu tubuh dan pikiran kita memasuki keadaan relaksasi.
Baca Juga: 15 Contoh Alat Musik Ritmis, Lengkap dengan Cara Memainkannya
Meningkatkan Mood: Musik memiliki kekuatan untuk mempengaruhi suasana hati kita. Musik yang positif dan optimis dapat meningkatkan mood kita dan membantu menghilangkan perasaan cemas atau tegang yang seringkali menyertai stres.
Menggunakan Musik dalam Kehidupan Sehari-hari:
Berikut adalah beberapa tips tentang bagaimana menggunakan musik secara efektif untuk meredakan stres:
Buat Daftar Putar yang Disederhanakan: Buat daftar putar musik yang mengandung lagu-lagu yang menenangkan dan memiliki efek positif pada suasana hati Anda.
Dengarkan daftar putar ini ketika Anda merasa stres atau butuh waktu untuk bersantai.
Praktikkan Meditasi dengan Musik: Gunakan musik meditasi atau musik alam sebagai latar belakang saat Anda bermeditasi.
