Sonora.ID – Banyak orang-orang yang tidak mempedulikan jam tidurnya yang tidak teratur. Seringkali orang-orang hanya tidur selama 4 hingga 5 jam. Namun, kurang tidur nyatanya dapat menyebabkan perubahan signifikan dalam tubuh.
Perubahan tersebut dapat berisiko terhadap kesehatan tubuh kita contohnya obesitas, beragam penyakit, hingga kematian dini.
Perlu untuk diketahui, tidur memiliki fungsi penting untuk dijalankan. Ketika kita tidur, otak akan memberi tanda kepada tubuh untuk melepaskan hormon yang membantu hal-hal seperti menurunkan risiko kondisi kesehatan yang buruk, mengatur tingkat kelaparan, menjaga sistem imunitas, dan menyimpan memori.
Baca Juga: Badan Lelah tapi Susah Tidur? Kembalikan Fungsi Kamar Tidur Anda
Menurut dr. Susanti dari Kompas Gramedia Medical Center, durasi yang sehat untuk tidur rata-rata orang dewasa adalah sekitar tujuh hingga delapan jam tiap malamnya.
Mengapa tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam disebut ideal?
Berumur lebih panjang
Dilansir dari laman Healthline, berdasarkan penelitian, orang-orang yang tidur kurang dari lima jam setiap malamnya memiliki kemungkinan 12 persen lebih tinggi untuk mengalami kematian dini.
Baca Juga: Sering Bekerja Shift Malam, Bagaimana Cara Saya Menyiasati Pola Tidur?
Begitu juga dengan orang yang tidur lebih dari delapan atau sembilan jam juga memiliki risiko kematian dini bahkan lebih tinggi hingga 30 persen.
Selain itu, peneliti juga menemukan bahwa orang-orang yang durasi tidurnya kurang dari tujuh jam akan meningkatkan risiko kematian dari berbagai penyebab.