Sonora.ID - Konsumsi gula yang berlebihan akan memberikan banyak efek negatif untuk tubuh manusia. Salah satu penyakit yang beresiko menyerang jika tubuh kelebihan gula adalah diabetes tipe 2.
Umumnya orang menghabiskan gula sebanyak 68 gram per harinya, atau setara dengan 17 sendok teh. Padahal, idealnya, konsumsi gula harian untuk manusia adalah 25 gram per hari (6 sendok teh) untuk wanita dan 37 gram per hari (9 sendok teh) untuk pria.
Jika Anda mengkonsumsi lebih dari kebutuhan maka, bisa jadi Anda akan mengalami kegemukan atau penumpukan lemak.
Untuk itu, Anda perlu mengontrol konsumsi gula harian Anda. Berikut ini beberapa cara mengontrol gula harian yang bisa Anda jalankan sehari-hari:
Baca Juga: 4 Manfaat Konsumsi Rendaman Air Bawang, Bisa Normalkan Gula Darah
1. Kurangi minuman manis kemasan
Salah satu upaya yang tepat untuk mengurangi konsumsi gula berlebih dalam kehidupan sehari-hari adalah dengan mengurangi minuman kemasan.
Minuman kemasan umumnya memiliki kadar gula yang tinggi tapi acap kali diabaikan. Terutama seperti jenis minuman berenergi, soda, minuman dari sari buah dan banyak lagi.
Saat Anda minum, tubuh tidak akan merasa kenyang padahal kalori yang Anda konsumsi dari minuman itu sudah over dosis.
Karena tidak kenyang, Anda tetap makan seperti biasa atau tidak mengurangi porsi makan untuk mengimbangi asupan kalori yang berlebihan.
Dengan begitu, kalori di tubuh Anda akan semakin menumpuk. Mengurangi minuman manis berarti mengurangi asupan gula berlebih dan berpotensi menjaga berat badan Anda.
Baca Juga: Sedang Menghindari Gula, Coba Ganti Dengan 3 Pemanis Alternatif Ini