Sonora.ID - Selama ini banyak orang percaya jika sarapan dapat menurunkan berat badan. Akan tetapi, melansir dari Medical News Today, sarapan pagi ternyata bisa memberikan energi pada seseorang seharian.
Bukan hanya itu, sarapan juga disebut-sebut bisa mengurangi risiko makan berlebihan sehingga mampu menurunkan berat badan.
Hal terbaik yang bisa kamu makan saat sarapan adalah makan makanan padat nutrisi agar mendapatkan hasil maksimal dari sarapan. Makanan ini nantinya juga akan memberikan lebih banyak nilai gizi per kalori yang bisa membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Awas Sering Tak Sarapan Dapat Meningkatkan Resiko Terkena Diabetes Militus Tipe 2
Makan Makanan Kaya Serat
Jika kamu secara teratur makan sarapan kaya serat mungkin kamu memiliki lemak visceral dan peradangan yang lebih rendah. Apalagi jika kamu mencoba menurunkan berat badan, kamu bisa mengambil manfaat dari makan makanan kaya serat untuk sarapan dan sepanjang hari.
Mengutip dari studi tahun 2015 berjudul “Single-Component Versus Multicomponent Dietary Goals for the Metabolic Syndrome” menemukan bahwa diet kaya serat membantu orang menurunkan berat badan lebih banyak dan memperbaiki gejala sindrom metabolik. Sindrom metabolik merupakan faktor risiko diabetes.
Tidak hanya itu, ada studi lain juga yang menghubungkan serat dengan kesehatan yang lebih baik dan penurunan berat badan.
Seperti studi tahun 2012 berjudul “Adolescent Fiber Consumption Is Associated with Visceral Fat and Inflammatory Markers” menemukan jika remaja yang makan lebih banyak serat punya lebih sedikit lemak visceral dan lebih sedikit peradangan.