Sonora ID – Makan makanan dan minum minuman yang tidak sesuai adalah salah satu penyebab utama insomnia atau susah tidur.
Walaupun sudah menghabiskan banyak energi pada siang hari, kamu sering mendapati dirimu sulit untuk terlelap dalam tidur dan mengisi tenaga untuk keesokan harinya.
Simak daftar makanan dan minuman di bawah ini yang harusnya kamu hindari tapi kamu konsumsi tanpa sadar setiap malamnya.
Alkohol
Beberapa mungkin merasa bahwa beberapa gelas bir, anggur atau minuman beralkohol lainnya dapat membantu kita untuk masuk ke dalam tidur.
Namun kebalikannya, alkohol sebelum tidur dapat mengganggu siklus tidur alami manusia, khususnya pada tahap REM atau Rapid Eye Movement.
Rata-rata manusia akan melalui 3-5 siklus REM per malam.
Alkohol terbukti dapat mengurangi jumlah tidur REM restoratif yang kamu harusnya dapatkan.
Mengonsumsi alkohol juga dapat melemaskan semua otot dalam tubuh sehingga memperburuk apnea tidur obstruktif dan mendengkur keras.
Sfingter esofagus adalah otot lain yang jika terlalu rileks akan menyebabkan refluks asam.
Baca Juga: Cara Menyembuhkan Insomnia Secara Alami menggunakan Teh Tanpa Kafein