Sonora.ID - Berjemur adalah aktivitas yang dilakukan dengan duduk atau berbaring di bawah sinar matahari. Dengan langkah yang belum tepat, berjemur malah membuat kulit kusam.
Padahal, menurut laman Healthline, berjemur dapat memberikan vitamin D dengan dosis tinggi. Ketika kulit terkena sinar matahari, maka kolesterol yang ada akan berubah menjadi vitamin D.
Vitamin D juga dapat mencegah penyakit tertentu. Berikut 5 manfaat dari berjemur.
Baca Juga: 4 Cara Mencegah Osteoporosis, Dokter: Salah Satunya Berjemur di Pagi Hari!
Manfaat berjemur
Paparan sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami. Kekurangan vitamin D dialami oleh lebih dari 1 miliar orang di seluruh dunia.
Selain berjemur, vitamin D dapat diperoleh dari makanan. Misalnya, ikan dan kuning telur. Berikut manfaat dari berjemur.
- Depresi berkurang
Orang yang menghabiskan waktu di bawah sinar matahari, cenderng akan mengalami depresi dengan kadar yang tidak banyak.
Sinar matahari memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin dan meningkatkan perasaan tenang.
- Memperbaiki kualitas tidur
Berjemur dapat mengatur ritme sirkandian dan tubuh akan mulai mengantuk ketika matahari terbenam.
Baca Juga: Dokter: Orang Tua Berperan Penting Ajak Anak Berjemur, Ini Alasannya