Sonora.ID - Pernahkah kamu merasa mudah melupakan sesuatu seperti di mana terakhir menyimpan kunci?
Bila kamu mengalaminya, maka itu artinya kamu harus mengetahui cara meningkatkan daya ingat secara natural.
Pasalnya, penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup dan pola makan dalam kehidupan sehari-hari punya pengaruh besar pada ingatan.
Dirangkum dari Healthline dan Mayo Clinic, langsung saja simak cara meningkatkan daya ingat secara natural berikut ini.
Baca Juga: Setop Mulai Sekarang! 10 Kebiasaan Ini Diam-Diam Merusak Fungsi Otak
1. Kurangi konsumsi gula
Penelitian yang dipublikasikan di PubMed Central telah menunjukkan bahwa pola makan yang sarat gula dapat menyebabkan memori yang buruk dan mengurangi volume otak, terutama di area otak yang menyimpan memori jangka pendek.
Mengurangi konsumsi gula tidak hanya membantu meningkatkan ingatan, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
2. Tidur cukup
Tidur memainkan peran penting dalam membantumu mengkonsolidasikan ingatan. Oleh sebab itu, jadikan tidur yang cukup sebagai prioritas.