Sonora.ID - Berikut ini adalah daftar buah yang mengandung asam folat, baik untuk ibu hamil untuk membantu pembelahan sel, pertumbuhan dan perkembangan janin.
Asam folat disebut juga sebagai vitamin B9, adalah vitamin larut air yang memiliki berbagai manfaat untuk tubuh.
Kekurangan asam folat dapat menyebabkan anemia megaloblastik, yaitu penyakit kekurangan sel darah merah yang ditandai dengan lemas, letih, sulit konsentrasi, nyeri kepala, denyut jantung tidak normal, dan sesak.
Untuk memenuhi kebutuhan, ada beberapa buah yang mengandung asam folat tinggi dan bisa menjadi pilihan konsumsimu.
Baca Juga: 7 Buah yang Mengandung Protein Tinggi, Mulai Konsumsi Tiap Hari!
Bagi wanita di usia reproduksi dan wanita hamil, perlu mengonsumsi asam folat paling sedikit 400 mcg per hari, selama tiga bulan pertama usia kehamilan, untuk mencegah kelainan janin.
Untuk memenuhi kebutuhan asam folat, kamu bisa mengonsumsi berbagai macam buah-buahan berikut ini.
Buah yang mengandung asam folat
1. Alpukat
Buah yang mengandung asam folat yang pertama adalah alpukat. Setengah buah alpukat mengandung 82 mcg folat atau sekitar 21% dari jumlah kebutuhan asam folat harian.