Sonora.ID - Masalah pola makan menjadi salah satu hal yang wajib diperhatikan oleh para penderita pradiabetes, diabetes, atau gangguan kesehatan lainnya yang berkaitan kadar gula darah.
Mengonsumsi makanan penurun gula darah secara konsisten merupakan salah satu cara efektif dalam menjaga kadar gula darah normal.
Untuk mengontrol dan menurunkan gula darah dalam tubuh, penderita diabetes perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang
Ada baiknya untuk mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah atau makanan yang bisa dicerna tubuh secara perlahan sehingga tidak membuat kadar gula darah naik signifikan.
Berikut ini pun beberapa rekomendasi makanan penurun gula darah yang baik untuk dikonsumsi, dikutip dari Kompas.
Baca Juga: Ternyata Biji-bijian Ini Mampu Turunkan Darah Tinggi
Makanan Penurun Gula Darah
(1) Biji Chia
Sebuah penelitian pada 15 orang dewasa yang sehat menunjukkan bahwa peserta yang menerima 1 ons (25 gram) biji chia bubuk bersama 2 ons (50 gram) larutan gula mengalami penurunan 39 persen kadar gula darah, dibandingkan dengan mereka yang hanya mengonsumsi larutan gula.
(2) Kale