Bagikan :
Batasi konsumsi makanan yang tinggi kadar purinnya, seperti daging merah, makanan laut, jeroan, dan minuman beralkohol.
Perbanyak konsumsi air putih, bila perlu gandakan konsumsi air putih anda saat asam urat kambuh.
Jaga berat badan anda, karena orang dengan kelebihan berat badan serta obesitas lebih beresiko terkena asam urat.
Lakukan olahraga ringan secara berkala, hindari olahraga berat yang dapat menyebabkan kerusakan otot.
Pastikan anda secara rutin mengecek asam urat, minimal periksa setiap 6 bulan sekali.
Baca Juga: Bila Divonis Menderita Kanker, Bagaimana Anda Harus Bersikap?
Jika kadar asam urat di dalam tubuh anda sudah terlanjur tinggi, selain melakukan hal-hal di atas, cobalah konsumsi buah-buahan yang rendah fruktosa (gula dalam buah) atau buah yang tidak terlalu manis dan tinggi vitamin c.
Beberapa buah-buahan yang bisa anda konsumsi untuk menurunkan kadar asam urat diantaranya air lemon, kiwi, storberi dan buah-buahan jenis beri lain, serta ceri.
Selain buah, anda juga bisa mengonsumsi susu rendah lemak, yoghurt rendah lemak, dan produk turunan susu lainnya untuk menurunkan asam urat anda. (*)
