Sonora.ID - Dalam sebatang rokok, terkandung kurang lebih 7.000 zat di mana 250 dari angka tersebut adalah zat yang berbahaya. 

Dr Susanti dari Medical Center Kompas Gramedia mengungkapkan, dari sebatang rokok terdapat zat membuat perasaan senang yang mana mempengaruhi pengeluaran zat kimia yang membuat perasaan senang.

"Dari 250, ada sekitar 70 zat yang menyebabkan kanker, di antaranya adalah nikotin, TAR, forrmaldehida, karbon monoksida, arsen, logam berat, dan macam-macam ada di satu batang rokok," ujar dokter Susanti saat dihubungi Sonora.ID beberapa waktu lalu.

Ia melanjutkan, harus diingat bahwa berhenti merokok itu sulit tapi bukan berarti tidak bisa. Yang penting harus selalu dicoba, jika gagal, harus dicoba lagi.

Baca Juga: Hati-Hati! Merokok di Luar Rumah Tetap Berbahaya untuk Anak Anda

"Jika terus menerus gagal, hubungi tenaga kesehatan. Ingat sekali lagi, ini (merokok) bukanlah kebiasaan buruk, tapi penyakit karena ada ketergantungan terhadap zat nikotin. Banyak klinik-klinik berhenti merokok."

Menurutnya, seseorang bisa menyusun program untuk memutuskan berhenti merokok. Program itu disingkat START.

1. Set

Tentukan waktu dan tanggalnya kapan Anda mulai untuk memutuskan berhenti merokok. Selain itu Set alasan, kenapa Anda memutuskan untuk berhenti merokok, entah demi kesehatan, dilarang pasangan, ataupun ingin hemat. Apapun motivasi merokok, tetapkan alasan tersebut asalkan hasilnya adalah Anda berhenti merokok.

Baca Juga: 9 Cara Alami untuk Meningkatkan Metabolisme Tubuh, Yuk Mulai Coba

2. Tell

Beri tahu orang-orang di sekitar Anda bahwa Anda ingin berhenti merokok. Tentu saja orang-orang tersebut adalah orang-orang yang mendukung Anda untuk berhenti merokok.

Hal ini dapat membantu untuk menghadapi masa sulit. Karena kecanduan nikotin paling berat di 2-3 minggu pertama.

3. Anticipate

Pelajari dulu apa saja polanya kemudian kita bisa melakukan sesuatu untuk mengacaukan polanya. Misalnya seseorang merokok setelah makan, makan sesuatu yang lain contohnya buah atau permen sugar free.

Sementara itu, bisa juga dengan minum dengan sedotan. Secara mekanisme, minum dengan sedotan mirip dengan orang merokok.

Baca Juga: Terasa Nyeri pada Bagian Tulang Rawan? Waspadai Osteoarthritis

4. Remove

Buang semua barang-barang yang berkaitan dengan rokok. Seperti asbak, rokok dan baju-baju yang berbau asap rokok.

5. Talk to The Doctor

Sebenarnya ada obat-obat yang bisa dipakai untuk menyembuhkan orang untuk berhenti merokok.

Sebagai informasi, Depkes sendiri memberikan line untuk berhenti merokok. Anda bisa menghubungi 08001776565 (Depkes Kementerian Kesehatan) atau ke Puskesmas yang memberikan layanan berhenti merokok yang juga bebas biaya.

Baca Juga: Makanan Apa saja yang Perlu Dikonsumsi untuk Menjaga Tulang dan Sendi?