Bagikan :
Namun dr. Susanti pun menerangkan bahwa kita tidak terlalu terapaku dengan patokan diatas, tapi setidaknya tetap harus memperhatikan kekonsistenannya, seperti jika Anda sudah banyak mengkonsumsi karbohidrat pada pagi hari maka siang dan malam harus anda kurangi kadarnya.
Karbohidrat terdiri dari tigas jenis yaitu:
Karbohidrat gula
Karbohidrat ini terkandung didalam makanan manis, dan bisanya paling cepat dan sering diolah oleh tubuh menjadi gula darah.
Hal ini terjadi karena bentuknya yang sederhana, sehingga mudah untuk dicerna.
Baca Juga: Perempuan Rentan Mengidap Osteoarthritis, Bagaimana Mencegahnya?
Karbohidrat pati
Karbohidrat ini kerap kali Anda temui pada makanan pokok yang setiap hari dikonsumsi, seperti nasi, kentang, jenis mie, hingga umbi-umbian.
Karbohidrat serat
Karbohidrat ini tidak akan berdampak buruk pada gula darah, justru sebaliknya peneletian menjelaskan bahwa karbohidrat ini mampu membantu mengendalikan kadar gula darah.
Karbohidrat ini biasanya ditemukan pada sayur-sayuran dan buah-buah buahan yang seirng kita dikonsumsi dalam sehari-hari. (*)
Baca Juga: Lirik dan Terjemahan Lagu 'Nothing On You' Ed Sheeran ft. Paulo & Dave
