Sonora.ID – Dengan menerapkan pola makan yang sehat dapat membantu kita untuk terhindar dari berbagai macam penyakit. Khususnya untuk para wanita, dengan menerapkan pola makan yang sehat akan membantu kita untuk terhindar dari risiko kanker payudara.

Berikut adalah daftar makanan yang dapat mencegah kanker payudara

Makanan tinggi asam lemak omega 3

Makanan tinggi asam lemak omega 3 tergolong sebagai pencegah kanker payudara. Karena fungsinya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia. Asam lemak omega 3 ini terdapat di ikan salmon, ikan sarden, minyak ikan cod, kacang kenari, alpukat, minyak kacang.

Baca Juga: Suka Mengonsumsi Coklat? Inilah 5 Manfaat Coklat untuk Kesehatan

Sayuran hijau

Sayuran hijau ini bisa berupa sayur bayam, brokoli, asparagus, lobak, kol hijau, dan lain-lain.

Warna hijau pada sayuran biasanya menandakan kandungan antioksidan dan serat yang tinggi. Kedua bahan ini akan menjadi amunisi untuk mencegah kanker yang muncul dalam tubuh. Semakin gelapnya warna daun, semakin padat pula nutrisi di dalamnya.

Antioksidan khususnys membantu melawan efek radikal bebas di dalam tubuh yang dapat merusak sel sehat dan memicu kanker.

Baca Juga: Awas! Ingatan Akan Menurun Jika Sering Ngemil di Tengah Malam

Sayuran berbonggol

Sayuran berbonggol yang dimaksud adalah seperti kembang kol, sawi hijau, brokoli, dan kubis hijau.

Sayuran ini kaya akan antioksidan seperti vitamin C, E, dan K, serta tinggi akan glukosinolat. Glukosinolat adalah senyawa kimia yang diduga mampu melawan kanker.

Glukosinolat membantu melindungi sel dari kerusakan DNA serta menyebabkan kematian sel kanker dengan menghambat pembentukan pembuluh darah tumor dan migrasi sel tumor yang memicu metastatis.

Makanan yang mengandung apigenin

Apigenin adalah jenis antioksidan flavonoid dalam buah-buahan, sayuran, dan herbal tertentu yang diketahui memiliki sifat anti radang.

Zat apigenin ini terdapat di makanan seperti seledri, the chamomile, bayam, kemangi, ketumbar.

Baca Juga: Hati-Hati! Kanker Payudara Ternyata Dapat Menyerang Kaum Pria

Makanan yang mengandung karotenoid

Karotenoid adalah zat pewarna oranye, kuning, atau merah pada buah dan sayuran.

Makanan ini bisa berupa wortel, tomat, kol, apricot, dan ubi jalar.

Makanan yang mengandung karotenoid dapat mencegah kanker payudara karena mengandung vitamin A, lutein, beta karoten, dan likopen.

Selain makanan-makanan yang sudah disebutkan diatas, kita juga dapat mengonsumsi berbagai macam biji-bijian seperti beras merah, beras hitam, gandum, jagung, kedelai karena asupan serat yang tinggi bisa mengubah kerja hormon pada kanker payudara.

 Baca Juga: Ayah Beyoncé Berjuang Melawan Penyakit Kanker Payudara Stadium 1A