Bagikan :
Sonora.ID - Kesehatan adalah hal yang mahal untuk dimiliki seseorang, bahkan ada yang beranggapan jika kesehatan tak bisa dibeli dengan uang.
Mendapatkan tubuh yang sehat perlu adanya sebuah pengorbanan, dari mulai menjaga gaya hidup hingga pola makan yang sehat.
Menurut dr. Susanti dalam program Health Corner Radio Sonora, definisi pola makan yang sehat terdiri dari 3J yaitu Jenis, Jumlah dan Jadwal.
Jenis, adalah salah satu unsur yang harus diperhatikan ketika seseorang ingin mengonsumsi sebuah makanan.
Baca Juga: Viral Anak Diserang Anjing Pitbull, Ini Bahaya Pelihara Anjing bagi Anak
PIlihlah makanan yang rendah GGL (Gula, Garam dan Lemak) dan tinggi akan serat.
“Kalau bisa apa yang kita makan itu harus rendah gula, rendah garam, dan rendah lemak, dan pilihlah makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran,” ujar dr. Susanti.
Jika Anda tidak terlalu suka sayur, maka hindarilah untuk mengonsumsi buah secara berlebihan, karena pada dasarnya didalam buah terdapat kandungan gula.
“Ada baiknya asupan buah cuman dua sampai tiga porsi sehari, dan sayur tiga hingga empat kali dalam sehari. Ini untuk serat,” katanya.
Baca Juga: Goo Hara Punya Riwayat Depresi, Ini 3 Makanan yang Harus Dihindari Saat Depresi
