Sonora.ID - Perut buncit seringkali menjadi sebuah permasalahan bagi seseorang, terlebih pria.

Tak hanya menyerang usia paruh baya, perut buncit juga bisa terjadi pada usia muda.

Pada dasarnya perut buncit diakibatkan karena adanya lemak visceral, dimana lemak ini sangat berbeda dengan lemak subkutan yang berada dekat dengan kulit.

Lemak ini berada pada organ dalam, sehingga sangat sulit untuk dihilangkan, begitu menurut ahli gizi dan olahraga, Jansen Ongko Msc, RD.

Baca Juga: Mitos atau Fakta? Minum Es Teh Setelah Makan Bisa Berbahaya Bagi Tubuh

"Namun demikian, Anda dapat melakukan beberapa cara mengecilkan perut buncit. Lakukanlah kombinasi diet dan rutin olahraga yang ditujukan untuk mengurangi berat badan dan mengurangi lemak tubuh total," ucap Jansen.

Bagi Anda yang sudah mulai tidak percaya diri dengan kondisi perut buncit, perlu adanya usaha yang sangat besar untuk bisa menghilangkan kondisi tersebut diantaranya:

Baca Juga: Benarkah Efek Samping Minum Kopi Bisa Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi?

1. Perhatikan pola makan

Agar bisa meminimalisir terjadinya perut buncit yang berlebih Anda harus memulai untuk membatasi makanan yang memiliki kandungan yang tinggi akan kalori dan minim gizi.

Sebaiknya Anda harus memperhatikan dan menjaga segala makanan cepat saji.

Baca Juga: Viral Video Merokok di KRL, Inilah 5 Jurus Jitu Berhenti Merokok

2. Perbanyak aktivitas fisik

Jika sudah mulai terlihat perut yang mulai membuncit, cobalah untuk melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang.

Anda bisa menggabungkan yang tidak terlalu berlebihan untuk mengurangi lemak lebih optimal.

Tingkatkan intensitas dan durasi secara berkala agar hasil bisa lebih maksimal.

3. Hindari stres berlebihan

Tak dapat dipungkiri stres dapat memicu perut buncit. Apabila Anda memiliki permasalahan hidup coba untuk malakukan meditasi, lakukan relaksasi dan curahkan segala masalah Anda kepada orang terdekat Anda.

Lakukan segala kegiatan yang bisa menghindari stres yang berlebihan, seperti melakukan kegiatan yang Anda senangi atau minati.

Baca Juga: Benarkah Batu Ginjal Bisa Keluar dengan Sendirinya? Simak Jawabannya

4. Tidur yang cukup

Kurang tidur adalah salah satu faktor yang menyebabkan perut buncit, karena dengan kurang tidur tubuh akan terus memacu untuk meningkatkan nafsu makan.

Banyak penelitian yang menemukan jika kurang tidur bisa menyebabkan peningkatan berat badan.

Jika Anda orang dewasa sebaiknya tidur dengan kurun waktu 7-8 jam.

Baca Juga: Stunting di Karawang Hingga 13 Persen, Ini Kunci Mencegah Stunting

5. Banyak minum

Kurang minum ternyata bisa membuat nafsu makan sulit untuk dikendalikan karena secara langsung rasa haus akan disalah artikan sebagai rasa lapar.

Selain itu, Anda juga harus mengurangi konsumsi alkohol yang secara berlebih.

Baca Juga: Mitos atau Fakta? Kolesterol Hanya Menyerang Orang Berbadan Gemuk?