Sonora.ID – Setiap orang memang sudah seharusnya memprioritaskan masalah kesehatan dan kebugaran tubuhnya.

Namun, kali ini pesan tersebut datang dari seorang wanita berusia 74 tahun yang bernama Joan MacDonald yang memiliki perjalanan kebugaran yang patut dikagumi.

Di usianya yang sudah tua, Joan memiliki otot yang kekar dan sangat terlihat bugar untuk usianya.

Bahkan dirinya memiliki capaian yang hebat dibandingkan dengan orang-orang yang usianya setengah lebih muda darinya.

Baca Juga: Cara Mudah Menghindari Depresi dengan Olahraga 20 Menit per Hari

Perjalanan kebugaran Joan ini baru dimulai tiga tahun lalu. Pelatih olahraga Joan adalah putrinya sendiri, Michelle MacDonald.

Akun Instagram Joan, @trainwithjoan, kini sudah memiliki lebih dari 800 ribu pengikut.

Di akun Instagram-nya tersebut, Joan sering membagikan mengenai kesehariannya dalam sebuah unggahan foto dan video yang berkaitan dengan olahraga dan kesehatan.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Here is one of my favorite exercises for shoulder health: DB seated external rotations. Over the years my posture and osteoporosis have led to some rounding of my upper back and my shoulders can start to hurt if I don’t do these postural exercises and stretching out my chest and the front of my shoulders. Try these if you also have trouble with your shoulders and posture. They can pair well with banded facepulls and banded retractions. ???? Keys: 1) try to sit up straight 2) keep the elbow of the working arm propped up on your elbow 3) slowly bring the weight down without rolling the shoulder. This puts tension on the rotator cuff muscles which is what you want to do 4) carefully bring the hand back up to vertical by contracting the muscles around the shoulder blade. Don’t swing or use your body weight. This is an isolation exercises targeting very small muscles so you don’t need much weight but you do need strict form. What exercises do you like for shoulder health?

A post shared by Joan MacDonald (@trainwithjoan) on May 31, 2020 at 8:48am PDT

Ia kerap menunjukkan jenis olahraga yang dilakoninya, antara lain bicep curl, hip thrust, renegade rows, hingga barbel squat.

Baca Juga: Makan Sebelum Olahraga Sebabkan Sakit Perut, Mitos Atau Fakta?

Perjalanan kebugarannya ini banyak memberinya pesan positif, yang kemudian ia bagikan kepada pengikutnya di media sosial.

Misalnya, dalam sebuah unggahan ia bercerita tentang pentingnya gaya berbusana saat nge- gym sebagai faktor motivasi.

Joan menceritakan pengalamannya dulu ketika ia lebih suka menggunakan pakaian longgar sepanjang waktu.

Putrinya kemudian membelikannya pakaian olahraga. Pada saat itulah ia merasakan perubahan yang cukup hebat.

Baca Juga: Sudah Rajin Nge-Gym, Kenapa Berat Badan Justru Semakin Bertambah?

Ketika melihat dirinya di cermin dengan pakaian berwarna lucu, Joan langsung merasakan dirinya lebih siap dan lebih percaya diri. Ia juga kagum bahwa dirinya telah berhasil membentuk otot.

"Aku memiliki otot! Bentuk tubuhku cukup bagus. Aku merasa sangat senang melihat diriku dengan pakaian baru itu," tulis dia.

Seiring berjalannya waktu, Joan pun semakin gemar bereksplorasi dengan pakaian olahraga.

Menurut dia, ketika seseorang puas dengan penampilannya, orang tersebut akan memperlakukan dirinya dengan lebih baik.

Baca Juga: Berakibat Fatal, Olahraga Menggunakan Masker Ternyata Berbahaya

"Jika aku bisa mendapatkan pelajaran seperti itu di usiaku yang 70 tahun lebih, maka kalian juga bisa," ungkap dia.

Melakukan pendekatan batin dan kasih sayang alih-alih fokus pada angka timbangan menurut dia adalah cara yang sehat dan berkelanjutan untuk meraih kebugaran.

Ia berpesan, tidak perlu menunggu diri kita sempurna untuk memuji diri sendiri.

"Kita harus sudah bisa melihat kesempurnaan dalam diri, usaha dan keberanian kita hari ini." "Cintai diri sendiri untuk berubah, dan tunjukkan cinta pada diri setiap hari," sebut Joan.