Bagikan :
Sonora.ID - Selain membuat tubuh bugar dan lebih sehat, olahraga juga dipercaya mampu menghindarkan seseorang dari depresi.
Peneliti sosiologi olahraga dari University of South Australia (UniSA) dan MSH Medical School Hamburg di Jerman merilis sebuah studi yang menunjukkan olahraga dapat melindungi orang dari gangguan kesehatan mental yang serius.
Melansir Healthline, studi ini menilai tingkat kecemasan dan depresi di antara 682 atlet rekreasi Jerman dalam kondisi yang berbeda bersama dengan jumlah latihan dan intensitas yang sama.
Para peneliti juga mengukur faktor-faktor seperti pengaturan dalam ruangan versus di luar ruangan, serta olahraga tim dibandingkan dengan olahraga individu.
Baca Juga: Tanpa Olahraga, Diet Air Putih Terbukti Ampuh Turunkan Berat Badan
Atlet yang memenuhi pedoman latihan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) umumnya mengalami kesehatan mental yang lebih baik daripada mereka yang tidak.
"Saya telah melihat secara langsung manfaat luar biasa yang bahkan sedikit pun dari olahraga teratur dapat dimiliki siapa pun," ujar Dr. Vernon B. Williams , direktur neurologi olahraga dan obat pereda nyeri di Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute di Los Angeles, seperti dikutip dari Healthline.
Efek olahraga pada kesehatan mental
Salah satu penulis penelitian, Katja Siefken, seorang dosen tambahan di School of Health Sciences di University of South Australia, mengatakan penting untuk mengetahui bahwa berbagai bentuk olahraga mempengaruhi kesehatan mental dengan cara yang berbeda.
"Memahami faktor-faktor yang dapat mempengaruhi atau mengurangi depresi dan kecemasan adalah penting tetapi sampai sekarang, tidak ada bukti yang cukup tentang jenis optimal - atau jumlah - aktivitas yang diperlukan untuk kesehatan mental yang positif," kata Siefken.
