Sonora.ID - Dari Bulan Maret 2020 yang lalu, banyak masyarakat yang sedang menjalankan karantina mandiri di dalam rumah.

Bahkan kantor dan sekolah pun terpaksa ditutup agar pekerja dan murid di dalamnya aman dari virus corona.

Karena di rumah dalam jangka waktu yang cenderung panjang, banyak orang yang kemudian tidak bisa mengatur waktu tidur dan makannya, sehingga terjadi kenaikan berat badan.

Memasuki bulan keenam di rumah saja ini, akhirnya mereka yang mengalami kenaikan berat badan tersebut mencoba untuk berolahraga di rumah, namun sayangnya tidak seluruh usaha menghasilkan hal yang diinginkan.

Baca Juga: Perhatikan 9 Hal Berikut yang Bikin Berat Badan Susah Turun Meskipun Sudah Diet

Kok bisa? Sudah olahraga setiap hari, tapi perut tak kunjung rata atau sixpacks? Berikut ini adalah beberapa kesalahan yang mungkin dilakukan.

Tidak Pemanasan dan Peregangan

Mengikuti beberapa gerakan atau panduan dari aplikasi, biasanya hal yang paling mudah dilakukan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan olahraga.

Masalahnya, biasanya panduan tersebut tidak termasuk dengan pemanasan dan peregangan, sehingga banyak orang yang melupakan dua hal penting tersebut.

Hasilnya, rentang antara gerak menjadi tidak optimal, dan hasilnya pun akhirnya tidak sesuai dengan apa yang diharapkan.

Belum lagi banyaknya risiko cedera karena melupakan dua hal penting tersebut.

Baca Juga: Kisah Bugar Joan, Wanita 74 Tahun yang Rajin Olahraga dan Berotot

Gerakkan Mengulang

Gerakkan yang itu-itu saja bisa memicu fatigue atau kelelahan pada kelompok otot di bagian tertentu saja.

Sedangkan otot di bagian lain tidak terlatih sama sekali, makanya beberapa pakar menyarankan agar latihan bisa mencakup seluruh bagian tubuh.

Mood

Banyak orang yang belum menjadikan olahraga sebagai kebutuhan, sehingga olahraga ini dilakukan hanya pada saat mood untuk berolahraga.

Akibatnya, latihan menjadi tidak konsisten dan hasilnya pun menjadi tidak sesuai dengan target yang diinginkan.

Baca Juga: Patut Disadari, Perut Buncit pada Pria Bisa Sebabkan Menurunnya Fungsi Seksual

Latihan Beban Tak Terorganisir

Pada titik tertentu, latihan harus bisa deprogram agar intensitasnya bisa bertambah atau ditingkatkan.

Latihan beban yang terlalu ringan dan terlalu berat, sama-sama akan memberikan hasil yang tidak baik.

Tak Menjaga Makan

Banyak orang yang berasumsi olahraga dapat ‘menebus’ atau ‘membayar’ lemak pada makanan yang sudah dimakan secara langsung.

Padahal, untuk hasil yang sesuai dengan target, olahraga ini perlu diikuti dengan menjaga konsumsi makanan agar tubuh tetap terjaga kesehatannya.

Baca Juga: Bukan Hanya Karena Malas Berolahraga, Perut Buncit Juga Disebabkan oleh 3 Hal Ini