Bagikan :
Dilansir dari NHS, tidak makan malam bukanlah cara yang tepat untuk menurunkan berat badan. Cara menurunkan berat badan paling efektif adalah mengurangi kalori yang masuk ke tubuh, serta membakar lebih banyak kalori lewat olahraga.
Bagi Anda yang sedang berupaya menjalankan diet sehat, berikut beberapa tips makan malam sehat agar berat badan tetap terjaga:
- Makan malam dengan jadwal teratur, upayakan makan malam lebih awal misalkan pukul enam sore dan hindari makan di atas jam 10 malam.
- Saat makan, upayakan fokus pada makanan.
- Hindari gangguan dan luangkan waktu untuk menikmati setiap sendok makanan yang masuk ke mulut.
- Minum air putih sebelum, selama, dan sesudah makan malam untuk mencegah makan berlebihan.
- Kunyah makanan yang masuk ke mulut secara perlahan-lahan dan sadari isyarat apabila tubuh sudah merasa kenyang
- Pastikan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi lengkap.
- Pilih asupan tanpa lemak jahat, lengkapi dengan sayur dan buah, dan makan masakan yang tidak digoreng atau dibakar
- Upayakan untuk olahraga ringan setelah makan malam. Pastikan jadwal olahraga sebelum tidur memiliki jeda dengan waktu istirahat setidaknya 30 menit atau satu jam.
Sebelum menjalankan diet untuk menurunkan berat badan, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter. Diet sembarangan justru bisa merusak kesehatan.
Baca Juga: Ahli Gizi Bongkar Jam Terbaik Untuk Makan Malam Agar Terhindar Dari Penyakit Mematikan
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Makan Malam Bikin Gemuk, Mitos atau Fakta?"
