Bagikan :
Batasi Konsumsi Garam
Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan hipertensi. Coba ganti garam dengan rempah-rempah yang punya cita rasa gurih.
Selain itu, hindari makanan kaleng, makanan olahan, dan makanan cepat saji.
Makanan kaleng, olahan, dan cepat saji umumnya mengandung natrium yang cukup tinggi.
Baca Juga: Mengenal Pengapuran Sendi Atau yang Sering Disebut Osteoarthritis
Konsumsi makanan tinggi kalium
Kalium dapat membuat tekanan darah tinggi menjadi lebih stabil. Konsumsi makanan tinggi kalium seperti biji-bijian utuh seperti gandum, pisang, kentang, kacang merah, sampai tomat.
Penelitian menunjukkan, biji-bijian utuh yang kaya kandungan serat efektif mengatasi hipertensi.
Bila perlu, kombinasikan beberapa bahan makanan kaya kalium menjadi satu menu khusus.
Misalkan untuk sarapan, Anda bisa membuat roti gandung dengan isian telur dadar dan aneka sayuran.
Baca Juga: Sering Terjebak Macet? Hati-Hati Sering Nyetir dalam Waktu Lama Sebabkan…
