Bagikan :
Sonora.ID - Sejumlah orang memiliki gangguan tidur di malam hari. Bahkan, mereka bisa mengalami insomnia akut yang disebabkan oleh kesulitan untuk tidur.
Berbagai faktor menjadi penyebab seseorang tidak mudah terlelap di malam hari. Salah satu yang paling sering adalah karena kelelahan atau ada berbagai hal yang mengganggu pikiran mereka.
Untuk menghilangkan pemikiran-pemikiran di malam hari, ada beberapa hal yang bisa Amda lakukan agar cepat tertidur bahkan hanya perlu waktu 10 detik.
Baca Juga: Bisa Bikin Sial, Meletakkan Cermin di Depan Tempat Tidur Berakibat Buruk
Catatan: Metode di bawah ini membutuhkan waktu 120 detik penuh untuk menyelesaikannya, tetapi 10 detik terakhir dikatakan benar-benar yang diperlukan.
Jika ini tidak berhasil untuk Anda, Anda mungkin perlu mempelajari dasar-dasar pernapasan dan relaksasi otot.
4-7-8 metode pernapasan
Menggabungkan kekuatan meditasi dan visualisasi, metode pernapasan ini menjadi lebih efektif dengan latihan. Jika Anda mengalami gangguan pernapasan, seperti asma atau COPD, pertimbangkan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum memulai, karena hal ini dapat memperburuk gejala Anda.
Untuk mempersiapkan, letakkan ujung lidah Anda di langit-langit mulut Anda, di belakang kedua gigi depan Anda. Jaga lidah Anda tetap di sana sepanjang waktu dan kerutkan bibir Anda jika perlu.
Baca Juga: Tidur dengan Lampu Menyala Bisa Sebabkan Kanker Payudara, Ini Penjelasannya
Cara melakukan satu siklus pernapasan 4-7-8:
