Bagikan :
3. Latihan keseimbangan
Dapatkan posisi push-up dan bawa satu kaki ke depan sehingga lutut Anda berada di bawah dada. Jaga punggung tetap lurus sepanjang waktu, dan ganti kaki. Bergerak maju mundur di antara kaki seperti Anda sedang berlari.
4. Latihan dasar panggul
Senam kegel dapat membantu memperkuat otot dasar panggul baik pada pria maupun wanita. Selain efeknya pada fungsi saluran kemih dan usus besar, senam kegel mungkin juga memiliki manfaat tambahan dalam bidang aktivitas dan fungsi seksual.
Baca Juga: Wanita yang Sering Mengangkat Beban Berat Lebih Sulit Hamil, Benarkah?
5. Jalan Cepat
Dalam sebuah penelitian terhadap 31.000 pria di atas usia 50, peneliti Harvard menemukan bahwa latihan aerobik menghasilkan risiko disfungsi ereksi (DE) 30 persen lebih rendah.
Lebih khusus lagi, menurut penelitian lain, aktivitas aerobik yang membakar setidaknya 200 kalori per hari (sama dengan berjalan cepat sejauh dua mil) secara signifikan dapat menurunkan risiko DE.
