Sonora.ID - Setiap orang pasti menginginkan hubungan seksual bersama pasangan yang berkualitas, baik dari segi waktu hingga performa yang diberikan.

Untuk dapat mewujudkannya bukan hanya dari pola makan atau suplemen saja, kita juga memerlukan olahraga tubuh yang dapat menunjang hal tersebut.

Ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan di rumah untuk bisa mensukseskan keinginan Anda dalam berhubungan sesksual yang lama.

Olahraga seperti apa saja? Berikut ulasannya untuk Anda.

Baca Juga: 8 Cara Mencegah Kehamilan Setelah Berhubungan Intim Tanpa Pengaman

Pull-up

Pull-up adalah kegiatan olahraga yang mengangkat seluruh tubuh dengan kedua tangan.

Tangan akan memegang besi yang posisinya lebih tinggi dari kepala kita sendiri.

Dengan latihan ini, otot punggung, biseps dan trisep akan semakin terbentuk.

Latihan ini sangat baik untuk berhubungan seksual, karena jika Anda sudah bisa mengangkat tubuh Anda maka secara otomatis Anda sudah bisa mengangkat bebas pasangan.

Dengan begitu, pasangan pun akan merasakan sisi emosional dari diri Anda.

Baca Juga: Jangan Sembarangan! Ini 4 Cara Bersihkan Mr. P Usai Bercinta

Renegade row

Latihan beban ini dilakukan dengan posisi tubuh push-up, dan kedua lengan harus lurus. Tangan memegang double atau pemberat.

Sambil menjaga keseimbangan pinggul, tangan satu menarik pemberat dari lantai ke arah dada dengan menjaga sikut tetap tertempel pada tubuh.

Turunkan kembali pemberat ke lantai dan ulangi proses yang sama untuk lengan satunya.

Olahgara ini sangat baik untuk membantu Anda meningkatkan kemampuan pria dalam menjaga posisinya untuk tetap di atas pasangan.

Latihan ini bisa meningkatkan kekuatan otot punggung, bahu, trisep, dan bisep.

Baca Juga: 5 Perasaan Aneh Soal Hubungan Seksual di Masa Pandemi Covid-19

Plank

Gerakan ini hampir sama dengan push-up, hanya saja tangan dan lengan membentuk huruf ‘L’ dan kakinya tetap sama seperti push-up.

Sering melakukan olahraga ini dapat membuat otot lengan atas, perut bagian atas, perut bagian samping, paha dan pinggul semakin kuat.

Jika Anda menginginkan hubungan seks yang lebih sering dan lama maka tambahkan latihan plank ini dalam rutinitas olahraga Anda.

Baca Juga: Untuk Hubungan Seks yang Sehat dan Aman, Anda Perlu Sexploration!

Bridge move

Pastikan tubuh Anda terlentang di lantai. Kemudian kedua kaki hingga kedua lutut di tekuk.

Angkat badan dan bokong Anda ke atas, sementara tangan tetap berada di lantai sejajar dengan kepala.

Tahan sebentar, kemudian turunkan bokong sedikit demi sedikit tanpa menyentuh lantai. Ulangi terus beberapa kali gerakan itu.

Latihan ini dapat meningkatkan gerakan pinggul Anda.

Lebih dari itu, gerakan ini akan membuat otot bokong terbentuk dan perempuan sangat amat menyukai bokong pria yang bagus.

Baca Juga: Mengapa Banyak Orang yang Suka Merekam Hubungan Intimnya? Ini Penjelasan Psikolog

Squats

Latihan ini cukup mudah untuk dilakukan siapa saja.

Anda bisa memulainya dari posisi jongkok lalu kembali berdiri. Ulangi gerakan itu beberapa kali.

Latihan ini akan menguatkan otot kaki dan tulang belakang Anda sehingga akan bagus untuk posisi berdiri sambil membawa beban.

Bila Anda berhubungan seksual sambil menggendong pasangan, maka latihan ini bisa menguatkan daya tahan tubuh Anda.

Baca Juga: Minat Pasangan Pada Hubungan Seks Menurun? Ternyata Ini Penyebabnya!