Bagikan :
"Jangan hanya duduk di sofa dan menonton setelah makan, lakukan peregangan, serta bergerak sedikit," kata ahli gizi ayang berbasis di California, Vandana Sheth.
Apabila rasa lapar melanda sebelum waktu tidur, camilan ringan dan rendah kalori dapat membantu mengurangi rasa lapar yang mungkin mengganggu tidur.
Hindari camilan menjelang tidur yang mengandung banyak gula, yang dapat mengganggu tidur.
Baca Juga: Jadi Kebiasaan Buruk! 5 Bahaya Bangun Tidur Langsung Cek Ponsel
"Penelitian menunjukkan bahwa asupan gula yang tinggi dapat memengaruhi wanita pascamenopause untuk berkeringat di malam hari," ungkap Ahli Gizi dan Ahli Diet yang berbasis di Virginia, Nancy Z. Farrell Allen.
Makanan pedas dapat menyebabkan perut mulas, sehingga menimbulkan ketidaknyamanan pada malam hari.
Oleh sebab itu, batasi atau hindari makanan pedas sebelum tidur. Makanan yang sangat asam dan minuman ringan dapat menyebabkan kita terbangun di malam hari.
Baca Juga: 7 Penyebab Berkeringat saat Tidur Malam, Gejala Penyakit Apa?
