Bagikan :
Pompa ASI di Malam Hari
Tips selanjutnya agar ASI lancar saat menjalankan ibadah puasa yaitu ibu dapat memompa ASI di malam hari.
Hal ini sangat penting untuk dilakukan guna mengantisipasi produksi ASI yang akan berkurang ketika siang hari.
Penuhi Kebutuhan Serat
Memenuhi kebutuhan serat bagi ibu hamil yang berpuasa sangatlah penting. Saat puasa, kondisi lambung cenderung mudah naik sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman.
Selain masalah pada bagian perut, dampak lain yang bisa mengganggu adalah mulut terasa pahit atau asam.
Maka dari itu, pemilihan makanan yang kaya akan serat tentu akan memenuhi asupan makanan yang sehat bagi ibu menyusui.
Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat diperlukan bagi ibu menyusui yang sedang menjalankan ibadah puasa.
Hal ini dilakukan agar ibu tetap memiliki stamina dan energi yang lebih baik untuk menyusui si kecil. Salah satu langkah yang bisa dilakukan adalah dengan tidur siang.
Selain itu, kurangilah aktivitas berat dan olahraga, serta jangan keluar rumah saat cuaca sedang panas.
Baca Juga: Sering Tidur Setelah Sahur? Hati-hati, Bisa Berakibat Fatal bagi Tubuh
