Bagikan :
“Kemudian dari makanan yang kita makan, walaupun bentuknya padat, misalnya kita makan timun kan bentuknya padat, tapi itu 90 persen isinya air,” sambungnya memaparkan.
Makanan memberikan cairan pada tubuh sekitar 10 hingga 20 persen dari kebutuhan, dan sisanya berasal dari hasil metabolisme dalam tubuh.
Dengan demikian, dehidrasi bisa terhindarkan bukan hanya dengan minum, tetapi juga dengan makan makanan yang mengandung banyak cairan.
Baca Juga: 4 Tanda Sering Sepelekan Minum Air Putih hingga Tubuh Alami Dehidrasi
“Jadi, kalau kita mau mencegah dehidrasi, kita harus memasukan cairannya itu dalam jumlah yang cukup, dan menghemat mengeluaran cairan,” jelas dr. Santi.
Tak hanya sumber cairan yang beragam, tetapi pengeluaran cairan dalam tubuh juga beragam, mulai dari udara saat bernapas hingga keringat.
“Coba kalau kita napas kan agak lembab ya kalau kita tutup hidung kita pakai tangan, itu ada airnya. Bisa juga dari air mata, atau meludah misalnya. Jadi yang keluar juga harus dibatasi, khususnya pada saat puasa,” sambung dr. Santi.
Baca Juga: Sering Salah, Begini Urutan Penggunaan Skin Care Wajah yang Benar
