Bagikan :
Lakukan terapi ‘down shift’
‘Down Shift adalah cara yang dilakukan oleh orang-orang di Blue Zones dalam rutinitas harian mereka sebagai cara untuk mengelola stres.
Meskipun ini tidak selalu dilakukan di malam hari, tetapi stres dapat memengaruhi jumlah dan kualitas tidur yang kita dapatkan sehingga dengan melakukannya setiap hari Anda bisa mendapatkan tidur malam yang lebih baik.
Entah itu berjalan-jalan, membaca buku, atau menikmati secangkir teh santai, sisihkan waktu untuk menenangkan diri dan bersantai, sehingga Anda tidak membawa stres hari itu ke tempat tidur.
Tidak ngemil larut malam
Terkadang, meskipun sudah makan malam, rasa lapar masih bisa datang saat tengah malam. Akhirnya, muncul keinginan untuk ‘ngemil’.
Ngemil di malam hari, terlebih jika dilakukan sebelum tidur bisa berbahaya untuk kesehatan, terlebih jika makananya tergolong tidak sehat seperti tinggi kalori atau tidak bergizi.
Adapun kesehatan yang akan mengancam tubuh Anda yaitu meningkatkan berat badan, diabetes, mengganggu kulaitas tidur, hingga penyakit jantung.
Baca Juga: 8 Posisi Tidur dengan Pasangan yang Bisa Ungkap Makna sebuah Hubungan
