Bagikan :
Sonora.ID - World Health Organization (WHO), merekomendasikan olahraga selama 150 menit intensitas sedang atau 75 menit olahraga intensitas tinggi per minggu.
Selama pandemi Covid-19 masyarakat diminta untuk sebisa mungkin tetap dirumah dan mengurangi mobilitas untuk memutus mata rantai penularan virus corona.
Hal ini dapat memberikan efek negatif serta memperburuk kondisi fisik dan mental Individu sehingga akan membuat tubuh rentan terpapar virus corona.
Bagi kamu yang ingin berolahraga di tengah pandemi, ikuti tips berolahraga agar terhindar dari virus corona dan tetap mematuhi protokol kesehatan pemerintah.
Baca Juga: Ternyata Begini 6 Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Capek Olahraga
Olahraga Minimal 30 menit
World Health Organization (WHO) menyarankan ditengah pandemi kamu bisa berolahraga minimal 30 menit per hari, selama lima kali dalam seminggu.
Untuk menghindarkan kamu dari cedera, mulailah olahraga dengan tahapan yang benar misalnya dimulai dengan melakukan pemanasan, gerakan inti, dan diakhiri dengan pendinginan selama lima menit.
Jika siang hari kamu sibuk bekerja, olahraga juga bisa dilakukan di malam hari. Tapi ingat jangan lakukan olahraga terlalu malam, latihan fisik yang dilakuan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuatmu kesulitan tidur, gelisah atau resah karena badan masih panas. Dua jam sebelum tidur adalah waktu yang ideal untuk olahraga di malam hari.
