Bagikan :
Pertahankan pola pikir aktif
Terapkan pola pikir seperti respons terhadap stres yang kamu alami, misalnya bertanya pada diri sendiri kenapa kamu merasa stres, bagaimana cara belajar dari hal itu, dan apa yang diajarkannya kepada kamu.
Hal itu bisa membantu kamu untuk mengendalikan stres yang kamu alami.
Renungkan apa yang diajarkannya tentang dirimu dan bagaimana cara kamu berinteraksi dengan dunia, misalnya mulai dari kegelisahan sosial mengajari kamu untuk menghargai perasaan terhubung dengan orang lain.
Baca Juga: Selain Masak, Ini 4 Kegiatan yang Berguna untuk Redakan Stres
Tarik napas dalam-dalam
Menurut Suzuki jangan meremehkan kekuatan bernapas. Beberapa napas penuh perhatian bisa menjadi semua yang diperlukan untuk merangsang sistem saraf parasimpatis tubuh, menurunkan detak jantung kita dan juga menjernihkan pikiran kita.
Tarik napas 4 hitungan, tahan 4 hitungan, dan hembuskan 4 hitungan, tahan 4 hitungan dan ulangi urutannya seperti itu.
Olahraga
Menurut Suzuki, olahraga bisa memberi otak mu 'penyegaran' dari zat kimia saraf positif seperti dopamin, serotonin, dan endorfin. Hal ini bisa meningkatkan suasana hati kamu.
Sementara itu, untuk mengatasi stress berdasarkan usia bisa dilakukan sebagai berikut ini:
