Bagikan :
Hal ini sudah menjadi suatu yang lumrah, yaitu kamu tidak akan kelaparan apabila makan sebelum tidur. Mengingat tidur dalam keadaan perut kosong dan lapar dapat menganggu produktivitas dan kualitas tidur seseorang.
Makan sebelum tidur juga dapat membantu seseorang agar dapat merasa ngantuk dan memperbaiki jam tidur yang berantakan.
Beberapa contoh makanan tinggi protein yang bisa kamu konsumsi sebelum tidur adalah keju, sesendok selai kacang, atau segelas susu untuk membantu menjaga kualitas tidur kamu.
Baca Juga: 7 Kombinasi Makanan ini Ternyata Berakibat Buruk pada Tubuh Kita
Lagi-lagi manfaat mengkonsumsi protein sebelum tidur dapat membuat kamu tertidur lebih cepat. Menurut Best, mengkonsumsi makanan seperti almond, buah kenari dan pisang yang kaya akan melatonin dapat membantu tubuh untuk menstimulus diri agar mau tidur lebih cepat.
Hal ini dikarenakan zat melatonin yang dimiliki oleh makanan tersebut yang juga merupakan hormon untuk membantu kita tertidur. Selain itu ahli gizi juga menyarankan untuk makan almond atau kenari yang mengandung tinggi magnesium dan zinc untuk membantu mendapatkan tidur malam yang lebih baik.
Sumber:
https://lifestyle.kompas.com/read/2021/09/19/230000720/kenali-3-manfaat-makan-sebelum-tidur?page=2
