Sonora.ID-Bagi sebagian wanita, saat menstruasi adalah hal yang melelahkan. Badan terasa nyeri semua dan susah untuk tidur.

Kedua hal tersebut wajar bagi wanita yang sedang period. Namun, jika kurang tidur juga bahaya dan menyebabkan penyakit lainnya. Seperti, obesitas, depresi dan gangguan kekebalan tubuh.

Menurut penelitian, mengutip dari Huffingtonpost bahwa mereka yang mengalami haid mengalami kurang tidur dan kualitas tidur yang lebih buruk ketika mereka akhirnya sakit.

Melalui penelitian tersebut, banyak wanita perlu mengontrol tidurnya agar tidak mengakibatkan penyakit yang lebih buruk.

Solusi dari sulit tidur saat menstruasi dan badan terasa lelah, kamu hanya perlu membuat ruangan lebih dingin.

Pada ruangan yang sangat dingin dengan suhu sekitar 19°C dapat membantu tubuh untuk mengantuk dan tidur lebih nyenyak

Selain itu, biasanya jika tubuh kurang tidur pada saat menstruasi akan memberikan efek pada beberapa hal.

Berikut sebab kurangnya kamu kurang tidur saat menstruasi serta solusinya:

Kram yang Menyakitkan

Jika kamu kurang tidur karena kram yang menyakitkan di tengah malam, minumlah obat yang mengandung NSAID (non-steroid anti-inflamasi).

Minumlah sebelum tidur untuk mencegah terbangun dengan rasa sakit.

Namun, jika kamu tidak menyediakan obat tersebut di rumah, kamu bisa melakukan perawatan sederhana. 

Seperti minum dan kompres bagian perut dengan air hangat. Memang tidak langsung sembuh, namun kegiatan itu akan meredakan kram perut dan membuat tidurmu lebih nyenyak.

Baca Juga: Gak Usah Malu! Tidur Tanpa Celana Dalam Ternyata Baik untuk Kesehatan, Ini Alasannya

Darah yang Berlebihan

Jika darah yang keluar terlalu banyak dan menyebabkan pendarahan akibat kelelahan saat menstruasi, bisa jadi itu tanda anemia.

Jika sudah mengalami penyakit tersebut, kamu harus melakukan kontrol ke dokter dan melakukan perawatan sederhana di rumah.

Salah satunya dengan minum air putih dan jangan pernah melewatkan sarapan.

Suasana Hati yang Kurang Baik

Selama menstruasi, wanita mengalami suasana hati yang berubah-ubah. 

Hal tersebut membuat kita susah tidur. Mungkin saja, kamu akan marah hingga meletup-letup secara tiba-tiba. Atau akan menangis semalaman.

Jadi, kamu perlu menata hatimu agar mendapat kualitas tidur lebih baik. Hirup udara, tahan nafas dan hembuskan pelan-pelan.

Kegiatan itu akan membantumu untuk tidur lebih nyenyak.

Kebocoran Malam Hari

Ini memang kejadian yang sepele, tapi mengalami kebocoran pada malam hari akan membuat sulit tidur.

Pemilihan pembalut dan pakaian dalam yang sesuai akan mengatasi permasalahan kamu yang satu ini. 

Baca Juga: 5 Tips Agar Pola Tidur yang Berantakan Kembali Normal, Demi Hidup Sehat