Sonora.ID - Kesibukan sehari-hari sering membuatmu sulit terdistraksi dengan hal-hal yang tidak berkaitan dengan pekerjaanmu, seperti meminum air.

Dokter Santi dari Kompas Gramedia Medical Center dalam 'Risiko Kesehatan Sering Menahan Buang Air Kecil' yang mengudara di Radio Sonora pada 15 November lalu, mengatakan kebiasaan lupa meminum air memicu berbagai ketidaknyamanan bagi kesehatan kandung kemihmu. 

Agar tetap memiliki asupan air putih secara teratur, kamu perlu membangun kebiasaan-kebiasaan yang dapat menunjang.

Dilansir dari Healthline dan Self, kami telah merangkum 6 tips mudah agar kamu dapat meminum air putih secara teratur. 

1. Membuat tujuan harian

Menetapkan jadwal harian terkait jam-jam meminum air dapat membantumu meminum lebih banyak air dalam sehari. 

Tindakan seperti ini mungkin membuatmu lebih termotivasi dan membuat perubahan positif yang bertahan lama. 

Jika kamu benar-benar ingin menjadikan meminum air putih sebagai tujuan, maka kamu bisa menerapkan metode SMART; Specific (spesifik), Measurable (dapat dihitung), Attainable (dapat dilakukan), Realistic (realistis), Time-bound (durasi waktu).

Baca Juga: Tren Menurunkan Berat Badan, Boleh Gak Sih Anak-anak Melakukan Diet?

2. Membawa botol kemana pun kamu pergi

Membawa botol air kemana pun kamu pergi sepanjang hari dapat membantumu meminum lebih banyak air.

Ketika kamu memiliki botol yang dapat digunakan kembali, kamu dapat dengan mudah meminum air dalam kondisi apapun, baik saat menjalankan tugas, bepergian, maupun saat berada di luar rumah. 

Memiliki botol seperti ini juga dapat berfungsi sebagai pengingat visual agar meminum lebih banyak air. 

Sisi positif lainnya juga botol ini akan lebih ramah lingkungan. 

3. Membuat pengingat

Kamu juga dapat mengatur pengingat agar dapat meminum air secara reguler, baik itu melalui aplikasi khusus ataupun sesederhana menggunakan alarm. 

Sebagai contoh, atur lah pengingat untuk meminum beberapa teguk setiap 30 menit atau mengatur pengingat untuk selalu mengisi ulang air setiap satu jam sekali.

Metode ini sangat cocok untuk kamu yang mudah tenggelam dalam kesibukan dan sulit untuk terdistraksi.

Baca Juga: 2 Jenis Diare yang Wajib Diketahui, Dokter: Lebih dari Dua Minggu Wajib Periksa!

4. Meminum segelas air tiap sebelum makan

Cara mudah lain untuk meningkatkan asupan air adalah dengan membiasakan minium satu gelas air sebelum makan.

Biasanya tubuhmu menyalahartikan rasa haus dengan rasa lapar.

Meminum air sebelum makan dapat membantumu untuk membedakan apakah kamu benar-benar lapar atau tidak. 

Terlebih, jika kamu sedang dalam usaha menurunkan berat badan, meminum segelas air dapat membantumu sedikit mengonsumsi kalori setelahnya. 

5. Meminum air setiap berganti kegiatan

Pada dasarnya jika kamu selalu meminum air tiap transisi kegiatan satu ke kegiatan lainnya, kamu akan lebih mudah melakukan kegiatan selanjutnya. 

Ini dikarenakan terdapat jeda waktu sesaat untuk memikirkan ulang terkait kegiatan atau kewajiban yang perlu kamu lakukan pada aktivitas berikutnya. 

6. Meminum air setiap setelah buang air kecil

Setelah buang air kecil, maka kemungkinannya kandung kemihmu akan kembali kosong.

Saat seperti ini ada baiknya kamu segera mengisi ulang dengan air.

Selain itu, tindakan ini bisa menjadi cara untuk membangun kebiasaan meminum air. 

 Baca Juga: Benarkan Kurang Tidur Bisa Bikin Gemuk? Dokter: Ini Agak Susah