Bagikan :
Jadi jika kamu terlalu memaksakan olahraga, hal yang terjadi malah nyeri di bagian sendi dan tulang-tulang, atau bagian lainnya yang bertugas sebagai penopang tubuh.
Biasanya yang paling terserang utama adalah bagian lutut.
Jika kamu bersikeras melakukan olahraga yang high-impact pula dikhawatirkan tubuhmu malah mengalami trauma sehingga sulit bagimu untuk kembali berolahraga di keesokan harinya.
Dokter Santi mengatakan kalau dampak ini tidak akan terasa dalam waktu dekat melainkan saat kamu memasuki lanjut usia (lansia) atau berkisar umur 40 hingga 50 tahun.
Kamu bisa memulai olahraga dari yang paling ringan dahulu, seperti berjalan selama 10 menit.
Seiring hari dan minggu berganti, kamu bisa menaikkan kecepatan jalan dan juga memperpanjang durasinya.
Durasi juga, menurut Dokter Santi, tidak perlu panjang saat kamu baru memulai olahraga kembali.
Selain dari sisi olahraga, menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan menjaga diet seimbang, pola tidur, dan mengatur stres.
