Bagikan :
Sonora.ID - Olahraga saat ini menjadi kegiatan yang digalakkan banyak orang mengingat kondisi Pandemi Covid-19 yang dengan mudah dapat menyerang siapapun, baik yang sehat maupun tidak.
Muncul besar pandangan bahwa siapapun yang daya tahan tubuhnya lemah akan sangat rentan terhadap paparan virus.
Oleh karenanya, olahraga menjadi aktivitas yang dipercaya dan dibuktikan mampu meningkatkan daya tahan tubuh.
Dalam berolahraga, kamu juga perlu menyusun strategi agar kamu dapat memperoleh manfaatnya secara efektif.
Dilansir dari Equilibrium, terdapat 4 fakta olahraga yang perlu kamu ketahui dan dapat menjadi acuanmu untuk berolahraga di keesokan harinya.
Baca Juga: Olahraga High-Intense Percepat Turun Berat Badan atau Sebabkan Trauma? Ini Penjelasan Dokter!
1. Batas umur kekuatan otot seseorang
Setelah umur 30 tahun, kamu dapat kehilangan tiga hingga lima persen massa otot per-sepuluh tahunnya.
Tanpa olahraga teratur, otot perlahan-lahan mulai menurun kualitas dan kekuatannya melalui proses yang dikenal sebagai sarcopenia.
Solusi dari masalah ini adalah pastikan kamu tetap mengusahakan keseimbangan yang memadai antara latihan kekuatan dengan rutinitas olahraga kardio.
2. Musik sangat berperan dalam olahragamu!
Mendengarkan musik dapat membantumu bergerak lebih cepat dan meningkatkan kualitas olahragamu.
Berolahraga dengan musik telah terbukti benar-benar meningkatkan kinerjamu dan membuatmu lebih termotivasi untuk bergerak.
Musik yang disesuaikan dan bernadakan optimis atau positif juga menunjukkan efek fisik dan psikologis yang positif pada seseorang.
Dalam satu penelitian, lagu tersebut mendorong kecepatan olahraga yang meningkat, jumlah pengulangan gerakan yang lebih besar, dan perjalanan yang lebih jauh.
