Sonora ID - Diet rendah karbohidrat, seperti diet Atkins, adalah pola makan yang membatasi jumlah karbohidrat yang dapat Anda makan untuk mengontrol insulin.

Kebanyakan diet rendah karbohidrat merekomendasikan makan kurang dari 50 gram karbohidrat per hari, dan beberapa menyarankan makan sedikitnya 20 sampai 25 gram per hari.

Menghitung karbohidrat tampak menakutkan bagi banyak orang dan bahkan mungkin mempengaruhi beberapa orang untuk mengurangi asupan karbohidrat mereka.

Namun, nyatanya ada lebih banyak makanan nol karbohidrat daripada yang mungkin Anda pikirkan.

Berikut adalah daftar makanan tanpa karbohidrat yang dapat Anda gunakan untuk menjalani gaya hidup rendah karbohidrat

Baca Juga: Cara Turunkan Badan 45 Kg Ala Penyanyi Adele, Ikuti Diet Sirtfood dan Minum Teh Tanpa Gula!

Protein Daging & Hewan

Semua daging alami tidak mengandung karbohidrat.

Namun, daging yang diproses dengan larutan gula dan garam atau campuran bumbu merupakan sumber karbohidrat tersembunyi.

Daging yang diproses dan diawetkan, seperti sosis, ham, bacon, dan frankfurter mengandung sejumlah kecil karbohidrat.

Telur juga memiliki sekitar 0,6 gram karbohidrat per telur.

Membaca label kemasan sangat penting untuk mengetahui apakah produk pra-paket mengandung karbohidrat.

Berikut adalah produk daging yang mengandung nol karbohidrat:

• Daging sapi
• Daging sapi muda
• Daging organ (termasuk otak, hati, dan ginjal)
• domba
• Babi
• Lidah
• Ayam
• Kalkun
• Ikan (seperti salmon, trout, dan halibut)
• Bebek
• Angsa
• Ikan
• Kerang (seperti kepiting, udang, dan lobster)
• Moluska (seperti tiram, remis, dan kerang)
• Daging buruan (seperti daging rusa dan rusa)
• Daging eksotis (seperti burung unta dan emu)

Baca Juga: 9 Makanan yang Harus Dihindari saat Diet Menurunkan Berat Badan

 Produk susu

Hampur semua semua produk susu terbuat dari susu yang mengandung gula.

Bahkan keju berlemak dan krim kental mengandung karbohidrat, meski biasanya kadarnya sangat rendah.

Mentega adalah satu-satunya produk susu yang tidak mengandung.

Buah-buahan dan sayur-sayuran

Sebagian besar buah dan sayuran mengandung karbohidrat.

Semua buah-buahan yang memiliki gula juga berarti memiliki karbohidrat.

Berikut adalah sayuran ini tidak mengandung karbohidrat sama sekali.

• Bayam
• Selada
• bok choy
• Lobak
• Jamur
• Kubis
• Asparagus
• Timun
• sawi
• Tauge

 Baca Juga: 3 Jenis Diet Untuk Kurus Seperti Idol Korea, Ada Diet IU dan Suzy

Bumbu dan Minyak

Kebanyakan bumbu mengandung karbohidrat.

Saus salad dan mayonaise sering mengandung karbohidrat karena sering menggunakan bahan seperti cuka tertentu, rempah-rempah, gula, sirup jagung fruktosa tinggi, madu, mustard, produk susu, pengemulsi, atau bahan lainnya.

Berikut adalah minyak dan bumbu berikut tidak mengandung karbohidrat:

• Garam
• Minyak sayur, kacang, dan buah seperti alpukat, biji anggur, safflower, canola, dan minyak zaitun
• Lemak hewani seperti minyak ikan dan lemak babi

 Baca Juga: Cara Mudah Turunkan Berat Dalam Seminggu Dengan Diet Buah Pepaya

Pengganti Gula

Sucralose cair memiliki nol karbohidrat.

Alternatif lain untuk gula yang mengandung sejumlah kecil karbohidrat termasuk:

• aspartam
• Sukralosa bubuk
• Stevia
• Sakarin

Minuman

Banyak minuman yang tidak mengandung karbohidrat.

Namun, jika mereka dimaniskan dengan pemanis buatan, mereka mungkin memiliki beberapa peringatan yang sama seperti yang tercantum di atas.   

• Kopi (hitam)
• Teh (tanpa pemanis, tanpa susu atau krim)
• Air
• air soda
• Alkohol sulingan
• Soda diet mungkin bebas karbohidrat tergantung pada pemanis buatan yang digunakan.

Baca Juga: Jangan Asal Coba, Ini 3 Diet Yang Berpotensi Berbahaya Bagi Tubuh Manusia