Bagikan :
Meditasi adalah salah satu bentuk latihan untuk memusatkan dan menjernihkan pikiran, sehingga Anda bisa merasa lebih tenang, nyaman, dan produktif.
Praktik ini umumnya dilakukan dengan cara duduk tenang, memejamkan mata, dan mengatur pernapasan perlahan-lahan dan teratur, setidaknya selama 10–20 menit.
Nggak hanya membantu kamu merefleksikan diri, meditasi juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan fisik maupun mental.
Diantaranya, memperlambat laju penuaan, meringankan stres dan depresi, mengelola emosi, mencegah tekanan darah tinggi, mengatasi insomnia, dan masih banyak lagi.
Menulis jurnal
Kadang kita kerap melupakan banyak kejadian yang harusnya penting sebagai pembelajaran dalam hidup mau itu pencapaian ataupun kegagalan.
Nah, tujuan menulis adalah untuk membantu kamu melihat kembali kejadian apa saja dalam hidup yang mungkin kamu lewatkan.
Tak hanya itu, menulis juga dipercaya ampuh untuk menjaga kesehatan mental, karena kalian bisa dengan bebas meluapkan emosi terpendam tanpa harus khawatir akan dihakimi oleh orang lain.
Melansir University of Rochester Medical Center, menunjukkan bahwa journaling dapat memperkuat sistem kekebalan, menurunkan tekanan darah, membantu tidur lebih nyenyak, dan secara umum membuat lebih sehat.
Baca Juga: Bestie! Ini Cara Dukung Teman yang Lagi Berjuang dengan Mental health
