Makanan yang kaya akan sumber vitamin D antara lain:

• kuning telur
• ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan mackerel
• minyak hati ikan
• susu kedelai dan yogurt kedelai

Baca Juga: Demi Kesehatan, Berikut Cara Kurangi Kadar Trigliserida dalam Tubuh

5. Makanan kaya vitamin K

Menurut survei PDSA informal, 26,98 persen orang yang mengonsumsi vitamin K melaporkan peningkatan jumlah trombosit.

Asupan vitamin K yang cukup untuk orang dewasa berusia 19 tahun ke atas adalah 120 mcg untuk pria dan 90 mcg untuk wanita. Makanan yang kaya vitamin K antara lain:

• sayuran hijau, seperti sawi, lobak, bayam, dan kangkung
• brokoli
• kedelai
• labu

6. Makanan kaya zat besi

Zat besi sangat penting untuk tingkat sel darah merah dan trombosit yang sehat.

Menurut NIH, pria berusia di atas 18 tahun dan wanita di atas 50 tahun membutuhkan 8 mg zat besi setiap hari dan wanita berusia 19 hingga 50 tahun membutuhkan 18 mg. Sementara wanita hamil membutuhkan 27 mg per hari.

Makanan kaya zat besi di antaranya:

• tiram atau kerang-kerangan
• hati sapi
• kacang merah
• coklat hitam
• kacang-kacangan
• tahu

Baca Juga: Bener Gak Si Golongan Darah memiliki Kaitan Dengan Kepribadian, Ini Jawabannya

Itulah makanan yang dapat menaikkan trombosit yang bisa Anda konsumsi. Semoga bermanfaat!