Tekik ini dapat dilakukan dengan posisi berdiri ataupun berbaring. Kebanyakan wanita tidak memiliki payudara yang ukurannya sama besar.

• Berdirilah dengan lengan di samping tubuh. Perhatikan bentuk, ukuran, dan apakah ada perubahan seperti permukaan dan warna kulit, juga bentuk puting payudara.
• Letakkan tangan pada pinggang dan tekan kuat-kuat untuk mengencangkan otot dada. Perhatikan payudara sambil berkaca dari sisi kiri ke kanan dan sebaliknya.
• Membungkuklah di depan kaca sehingga payudara terjulur ke bawah. Perhatikan dan raba untuk memeriksa apakah ada perubahan tertentu pada payudara.
• Periksa apakah terdapat cairan yang keluar dari puting Anda. Tempatkan jempol dan jari telunjuk Anda di sekitar puting, lalu tekan perlahan, dan perhatikan apakah ada cairan yang keluar. Ulangi pada payudara yang lain.

Teknik ini juga bisa dilakukan saat mandi. Sabun akan memudahkan pergerakan tangan untuk memeriksa benjolan atau perubahan pada payudara.

Angkat satu tangan ke belakang kepala. Dengan tangan lain yang dilumuri sabun, raba payudara di sisi tangan yang terangkat.

Gunakan jari untuk menekan-nekan bagian demi bagian dengan lembut. Lakukan pada payudara di sisi lain.

Baca Juga: Simak Perbedaan USG dan Mammografi dalam Mendeteksi Kanker Payudara

Pemeriksaan SADARI juga dapat dilakukan dengan berbaring.

• Pilih tempat tidur atau permukaan datar lain yang nyaman. Saat berbaring, payudara menjadi melebar dan memudahkan untuk diperiksa.
• Sambil berbaring, tempatkan gulungan handuk atau bantal kecil di bawah pundak.
• Tempatkan tangan kanan di bawah kepala. Lumuri tangan kiri dengan losion dan gunakan jari untuk meraba payudara kanan.
• Ibaratkan payudara seperti permukaan jam. Mulailah gerakan dari titik jam 12 ke angka 1 dengan gerakan melingkar.
• Setelah satu lingkaran, geser jari dan mulailah kembali hingga seluruh permukaan payudara hingga ke puting selesai teraba.

Tidak perlu terburu-buru saat melakukan pemeriksaan. Pastikan semua permukaan payudara telah teraba dengan seksama.

Hal yang perlu diperhatikan saat dan setelah melakukan pemeriksaan adalah tetap tenang jika mendapati perubahan pada payudara.

Meski harus tetap waspada, namun sebagian besar perubahan fisik tidak mengarah pada kanker. Diperlukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mendiagnosis kelainan. Sebagian besar benjolan pada payudara juga merupakan tumor jinak yang tidak bersifat kanker.

Agar terhindar dari risiko terkena kanker payudara, sebaiknya Anda menerapkan pola hidup sehat dengan makan makanan sehat, tidak merokok, tidak minum alkohol, dan rajin perika ke dokter.

TERKINI

Sinopsis Drama China Deep Love Love Again: Di Balik Dalamnya Cinta

22 Mei 2024 23:50 WIB

Resep Macaroni Schotel Goreng: Mudah, Enak, Krispi, dan Gurih

22 Mei 2024 22:25 WIB

Jelang Pilgub 2024, Dinamika Perpolitikan Sumsel Memanas, Berikut Ulasan dari Akademisi Sumsel

22 Mei 2024 22:24 WIB

Windy Bangga, Pemuda Kalbar Yang Terpilih Memperjuangkan Warisan Budaya Jalur Rempah Masuk UNESCO

22 Mei 2024 22:09 WIB